20 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการออมเงินในยุค 20 ของคุณ

วิธีสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จทางการเงิน

การเป็นพันปีนั้นไม่มีทางเดิน เงินที่ต้องดิ้นรนเผชิญกับ 20 วันในวันนี้นั้นใหญ่กว่าและน่ากลัวกว่าคนรุ่นก่อน ๆ นั่นคือหนี้ของนักเรียนที่หมดอำนาจตลาดงานที่มีการแข่งขันสูงและเศรษฐกิจยังคงฟื้นตัวจากภาวะถดถอย

ในทางตรงกันข้ามสถานการณ์ทางการคลังและเศรษฐกิจที่ยากลำบากเหล่านี้ได้สอนบทเรียนเงินที่มีค่าของ Generation Y อย่างยากลำบากทำให้คนรุ่นใหม่มีความโน้มเอียงที่จะประหยัดมากขึ้นและวิธีการจัดการเงินที่ประหยัดยิ่งขึ้น

การมุ่งเน้นไปที่การออมนี้อาจเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคนนับพัน บัญชีออมทรัพย์ที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและความฝันที่สำคัญที่สุดและทำให้คุณเป็นอิสระจากฝันร้ายทางการเงินเช่นหนี้การล้มละลายภาษีย้อนหลังและเครดิตไม่ดี - ถ้าคุณทำถูกต้อง

นี่คือ 20 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการประหยัดเงินในยุค 20 ของคุณเพื่อช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จทางการเงินในขณะนี้และอีกหลายทศวรรษ

1. การออมเงินเป็นนิสัยที่คุณต้องฝึกฝน

แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยการประหยัดเพียงแค่ $ 1 ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างนิสัยการออมในขณะที่คุณยังเด็ก เริ่มต้นการออมจำนวนน้อยเจ็บปวดและดูยอดเงินในบัญชีออมทรัพย์ของคุณเติบโต คุณจะสร้างวินัยของคุณเพื่อประหยัดเงิน - และมันจะกระตุ้นให้คุณหาเงินเพิ่มขึ้นเพื่อดึงถุงเท้าออกไป

เคยได้ยินคำแนะนำทางการเงินว่า "จ่ายด้วยตัวเองก่อน"? นั่นหมายถึงการใส่คะแนนในบัญชีออมทรัพย์ของคุณก่อนที่ค่าใช้จ่ายและค่าใช้จ่ายจะเข้าใกล้เงินของคุณ ประหยัดน้อยหรือมากเท่าที่คุณสามารถ - ตราบใดที่คุณกำลังบันทึก

2. คุณต้องอยู่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของคุณเพื่อประหยัดเงิน

ใส่เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณมีเงินเข้ามามากกว่าออกไปข้างนอก การใช้จ่ายเกินขนาดเป็นปัญหาทางการเงินที่ใหญ่ที่สุดสำหรับหลาย ๆ คนซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการสร้างงบประมาณใช้ชีวิตแบบที่เป็นจริงสำหรับรายได้ของคุณและทำงานเพื่อนิสัยการใช้จ่ายที่ดี สำหรับผู้อื่นรายได้น้อยอาจเป็นปัญหา ถ้าคุณอยู่ในเรือลำนี้รับเชิงรุกและมองหาโอกาสทางอาชีพเช่นโปรโมชั่นเครือข่ายการฝึกอบรมสายอาชีพหรือการศึกษาเพิ่มเติม

3. การออมเงินเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่คุณต้องการ

คุณอาจมีแผนความฝันและเป้าหมายมากมายสำหรับชีวิตของคุณตั้งแต่การเดินทางไปหารายได้ปริญญาการซื้อบ้านหรือการแต่งงาน ไม่ว่าคุณจะจินตนาการถึงชีวิตของคุณบ่อยแค่ไหนคุณก็ต้องการเงินเพื่อให้มันเกิดขึ้น แต่เงินที่จะครอบคลุมค่าใช้จ่ายเหล่านั้นไม่เพียงทำให้เป็นรูปธรรม - คุณต้องประหยัด เปลี่ยนความฝันของคุณให้เป็นจริงและเป็นรูปธรรมเป้าหมายเพื่อเริ่มทำงานสู่ชีวิตในอุดมคติของคุณ

4. ต้องมีกองทุนฉุกเฉิน

การออมกองทุนฉุกเฉินจะช่วยปกป้องคุณและช่วยให้คุณสามารถติดตามสถานะทางการเงินได้ แม้ว่าชีวิตจะกระทบกับคุณด้วยค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดหรือใหญ่คุณก็จะมีกองทุนฉุกเฉินทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์สำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด - แทนที่จะต้องใช้เงินที่บันทึกไว้เพื่อเป้าหมายอื่น ๆ หรือแย่กว่านั้นคือหนี้สิน

5. เริ่มต้นด้วยกองทุนฉุกเฉินอย่างน้อย $ 1, 000

แต่คุณควรออมเงินเป็นกองทุนฉุกเฉินมากแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินส่วนบุคคล Dave Ramsey ให้คำแนะนำกับกองทุนฉุกเฉิน $ 1, 000 ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินส่วนบุคคลอื่น ๆ แนะนำให้ประหยัดค่าใช้จ่ายต่อเดือน เมื่อคุณเริ่มต้นพื้นฐานแล้วคุณสามารถหาวิธีประหยัดค่าใช้จ่ายได้สามถึงหกเดือนเพื่อครอบคลุมปัญหาทางการเงินที่ใหญ่กว่าเช่นการว่างงานหรือค่ารักษาพยาบาลฉุกเฉิน

6. ผู้ออมที่ประสบความสำเร็จกำหนดเป้าหมายการออมระยะสั้นและระยะยาว

ผู้ที่มีนิสัยชอบออมเงินรู้วิธีตั้งเป้าหมายและติดตามพวกเขา พวกเขาตั้งเป้าหมายเช่นจ่ายค่าเดินทางหรือซื้อบ้านห้าปีจากนี้และแบ่งเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เซฟเวอร์รู้ว่าพวกเขาต้องประหยัดเท่าใดในแต่ละเดือนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออมระยะยาวและระยะสั้นจากปีนี้ไปจนถึงการเกษียณอายุและพวกเขาใช้เป้าหมายเหล่านั้นเป็นแรงจูงใจในการติดตามและหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น

7. พวกเขายังมีระบบในการติดตามและจัดการเงินทุนสำหรับเป้าหมายที่แตกต่างกัน

การตั้งเป้าหมายการออมคือการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์ถ้าคุณไม่เข้าใจระบบการออมเงินที่เหมาะกับคุณ จัดระเบียบสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและทำการปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ บางคนติดตามการออมเพื่อเป้าหมายที่แตกต่างกันโดยใช้สเปรดชีตในขณะที่คนอื่นอาจสร้างบัญชีออมทรัพย์หรือบัญชีออมทรัพย์ย่อยที่แตกต่างกันเพื่อติดตามเงินที่กำหนดไว้ตามวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันได้อย่างง่ายดาย

8. ยิงเพื่อประหยัด 10 เปอร์เซ็นต์ของรายได้ของคุณ

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนตัวจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในปริมาณที่เหมาะสมในการประหยัดคำแนะนำในการประหยัด 10 เปอร์เซ็นต์ของรายได้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แนวทางอื่น ๆ แนะนำให้ประหยัดมากถึง 20% ของรายได้ของคุณเช่นกฎ 50-30-20 ที่ระบุว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของรายได้ควรครอบคลุมความต้องการ (เช่นค่าเช่าร้านขายของชำและการขนส่ง) 30 เปอร์เซ็นต์ควรครอบคลุมความต้องการ (รับประทานอาหารนอกสถานที่พักผ่อนหรือ การบริจาค) และร้อยละ 20 ควรไปสู่การออมหรือหนี้สิน ในที่สุดสิ่งที่คุณสามารถหรือควรบันทึกจะถูกตัดสินโดยรายได้ค่าใช้จ่ายหนี้เป้าหมายและสถานการณ์ทางการเงินโดยรวมของคุณ

9. การออมจะต้องมีความสมดุลกับเป้าหมายทางการเงินอื่น ๆ

ในขณะที่การประหยัดเงินจะเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทางการเงินของคุณเสมอ แต่ก็ไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคำถามเกี่ยวกับเงิน บางครั้งสถานการณ์ทางการเงินของคุณอาจเรียกร้องให้คุณเพิ่มเงินทุนของคุณไปสู่เป้าหมายอื่น ๆ เช่นการชำระหนี้ครอบคลุมการศึกษาหรือค่ารักษาพยาบาลการลงทุนหรือแม้แต่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายแบบวันต่อวันเมื่อเงินตึงตัว เมื่อคุณบันทึกกองทุนฉุกเฉินแล้วเงินอาจถูกจัดสรรให้กับเป้าหมายอื่นได้ดีขึ้น

10. เริ่มออมเพื่อการเกษียณทันที

เริ่มออมเพื่อการเกษียณตอนนี้และคุณจะต้องลดน้อยลงทุกเดือน เงินที่คุณประหยัดในยุค 20 ของคุณจะคุ้มค่าในการเกษียณมากกว่าเงินที่คุณจะประหยัดได้ในยุค 30 หรือ 40

ตัวอย่างเช่นการศึกษา LearnVest พบว่าผู้รักษาที่เริ่มเก็บเงิน $ 600 ต่อปีในกองทุนเพื่อการเกษียณอายุที่อายุ 25 จะมี 72, 000 เหรียญโดยอายุ 65 - ในขณะที่ผู้มีอายุ 45 ปีที่เริ่มออมทรัพย์ 1, 200 ดอลลาร์ต่อปีจะมีมากกว่า ครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินนั้นตามเวลาที่เขาเกษียณ นอกจากนี้ผู้ประหยัดที่เริ่มต้นในอายุ 20 ปีของเขาจะต้องประหยัดเพียง $ 50 ต่อเดือนซึ่งต่างจาก $ 100

11. การจับคู่นายจ้างเพื่อการออมเพื่อการเกษียณคือเงินฟรี

หากนายจ้างของคุณเสนอการจับคู่ผลงาน 401 (k) หรือแผนการออมเพื่อการเกษียณที่คล้ายกันคุณควรใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์นี้อย่างแน่นอน แม้ว่ามันจะทำให้เงินเดือนของคุณเล็กลงเล็กน้อยการอ้างว่าการมีส่วนร่วมจะหมายความว่าคุณกำลังเติมเงินชดเชยรายปีของคุณโดยอัตโนมัติ การข้ามการมีส่วนร่วม 401 (k) เหล่านี้หมายความว่าคุณกำลังเดินจากเงินฟรีซึ่งมีความเป็นไปได้หลายพันดอลลาร์ต่อปี มันเป็นวิธีที่ง่ายและไม่เจ็บปวดในการเริ่มออมเพื่อการเกษียณในขณะนี้

12. มีผลิตภัณฑ์ออมทรัพย์จำนวนมากอยู่นอกเหนือจากบัญชีออมทรัพย์

หากคุณเพียงแค่เก็บเงินสดในบัญชีใด ๆ ก็ตามที่ธนาคารของคุณมอบให้คุณคุณอาจพลาดยานพาหนะประหยัดที่ดีกว่า ต่อไปนี้เป็นข้อเสนอบัญชีออมทรัพย์ที่พบบ่อยที่สุด:

• บัญชีออมทรัพย์แบบดั้งเดิมมักจะเสนออัตราดอกเบี้ยที่ต่ำกว่าบัญชีตลาดเงิน แต่อาจมีค่าธรรมเนียมน้อยกว่าและเหมาะสำหรับการลดยอดคงเหลือ
• บัญชีตลาดเงินได้เสนออัตราที่ดีกว่า (แต่ด้วยอัตราดอกเบี้ยเงินฝากเฉลี่ยที่ต่ำในปัจจุบันซึ่งไม่เป็นความจริง) เพื่อแลกเปลี่ยนกับข้อกำหนดด้านยอดคงเหลือที่สูงขึ้นและข้อ จำกัด เพิ่มเติมเล็กน้อย
• บัตรเงินฝาก (บัญชีซีดี) เก็บเงินไว้ในระยะเวลาที่กำหนด - โดยปกติจะใช้เวลาตั้งแต่หนึ่งเดือนจนถึง 10 ปี - และเสนออัตราที่ดีกว่าบัญชีออมทรัพย์หรือตลาดเงิน

นอกจากนี้ยังมีบัญชีออมทรัพย์อื่น ๆ ที่สร้างขึ้นสำหรับเป้าหมายเฉพาะเช่นบัญชีออมทรัพย์ในวันหยุดบัญชีออมทรัพย์เพื่อสุขภาพบัญชีเกษียณอายุเช่น 401 (k) s และ IRAs, 529 บัญชีเงินฝากออมทรัพย์ของวิทยาลัยและแม้แต่บัญชีออมทรัพย์เพื่อการพักผ่อน

13. ยานพาหนะเพื่อการออมบางอย่างเป็นของเหลวหรือเปลี่ยนเป็นเงินสดได้ง่าย

บัญชีที่มีสภาพคล่องช่วยให้สามารถเข้าถึงเงินได้ง่ายและโอนเป็นเงินสดได้ง่ายเช่นบัญชีตรวจสอบ บัญชีออมทรัพย์มีสภาพคล่องน้อยลงเล็กน้อยเนื่องจากบัญชีเหล่านี้จำเป็นต้องมีการ จำกัด การถอนเงินถึงหกครั้งต่อเดือนโดยแต่ละการถอนเงินดังกล่าวข้างต้นมีค่าธรรมเนียม ยานพาหนะที่มีสภาพคล่องน้อยที่สุดคือซีดีซึ่งมีค่าปรับสำหรับการถอนเงินก่อนกำหนดหรือบัญชีเกษียณเช่น 401 (k) s และ IRAs ซึ่งจะลงโทษการถอนต้นด้วย

บัญชีออมทรัพย์สภาพคล่องเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออมฉุกเฉินและเป้าหมายระยะสั้นในขณะที่การใช้บัญชีที่มีสภาพคล่องน้อยลงจะเหมาะสมสำหรับการออมระยะยาวหรือการเกษียณอายุ

14. ดอกเบี้ยทบต้นจะทำให้เงินของคุณเติบโตเร็วกว่าดอกเบี้ยทบต้น

ข่าวลือมีอัลเบิร์ตไอน์สไตน์ตั้งชื่อว่าดอกเบี้ยทบต้นในฐานะพลังที่ทรงพลังที่สุดในจักรวาลและเขาอาจมีประเด็น มีความสนใจหลักสองประเภท: ความสนใจอย่างง่ายและการคิดดอกเบี้ยทบต้น ความสนใจง่าย ๆ บางครั้งเรียกว่าดอกเบี้ยเล็กน้อยจ่ายให้คุณเฉพาะยอดคงเหลือและไม่ใช่จากดอกเบี้ยที่ได้รับ เมื่อรวมดอกเบี้ยแล้วดอกเบี้ยที่ได้รับจะถูกเพิ่มเข้าไปในยอดเงินของคุณและดอกเบี้ยในอนาคตจะถูกคำนวณจากยอดคงเหลือที่เพิ่มขึ้นจากดอกเบี้ยที่เพิ่มเข้ามา

เกือบทุกบัญชีออมทรัพย์ที่ทันสมัยให้ความสนใจแบบผสม แต่บางคนอาจจะรวมกันทุกวันในขณะที่คนอื่น ๆ ผสมเพียงครึ่งปี นั่นคือพลังเวทย์มนตร์ที่ทำให้มันได้เปรียบในการเริ่มต้นการบันทึกก่อนเพราะมันจะให้เงินของคุณเวลาอีกต่อไปที่จะได้รับดอกเบี้ย - แล้วได้รับดอกเบี้ยจากดอกเบี้ยนั้น

15. อัตราผลตอบแทนร้อยละต่อปี (APY) ทำให้ง่ายต่อการเปรียบเทียบอัตราการออม

แม้จะมีอัตราบัญชีออมทรัพย์และนโยบายการรวมที่แตกต่างกันการเปรียบเทียบอัตราระหว่างธนาคารเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณดูอัตราผลตอบแทนร้อยละต่อปีที่เสนอในบัญชี APY ใช้อัตราและวิธีการรวมกันทำให้เป็นดอกเบี้ยที่จะได้รับจากเงินที่ฝากเข้าบัญชีเป็นเวลาหนึ่งปี สิ่งที่ต้องทำก็คือดูที่ APY สองแห่งเพื่อดูว่าบัญชีใดจะทำให้เงินของคุณเติบโตเร็วขึ้น

16. อัตราบัญชีออมทรัพย์เฉลี่ยคือ 0.08% APY

GOBankingRates พบว่าอัตราบัญชีออมทรัพย์เฉลี่ยที่นำเสนอโดยธนาคารคือ 0.08% APY ในเดือนกันยายน 2014 รายงานล่าสุดของ FDIC ทำให้ค่าเฉลี่ยลดลงแม้แต่ที่ 0.06% APY โดยบัญชีตลาดเงินมีรายได้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่ 0.08% APY

17. แต่คุณสามารถ (และควร) ค้นหาอัตราบัญชีออมทรัพย์ที่สูงขึ้นมาก

อย่างไรก็ตามการสำรวจอัตราบัญชีออมทรัพย์ของ GOBankingRates ก็เผยให้เห็นอัตราที่ดีกว่ามากทั้งในสหภาพเครดิตและธนาคารออนไลน์ บัญชีออมทรัพย์เฉลี่ยเกือบสองเท่าที่สหภาพเครดิต 0.14% APY ในขณะที่ธนาคารออนไลน์เสนอ APY ที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยแปดเท่า (0.55% APY) กว่าที่เสนอโดยสถาบันอิฐและปูน

18. การออมนั้นง่ายยิ่งขึ้นเมื่อคุณทำการทำให้เป็นอัตโนมัติ

ในขณะที่การประหยัดเงินเป็นนิสัยที่คุณสามารถปลูกฝังได้คุณยังสามารถตั้งค่าระบบการเงินของคุณเพื่อทำงานให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ธนาคารส่วนใหญ่มีตัวเลือกการโอนอัตโนมัติที่สามารถตั้งค่าเพื่อส่งจำนวนเงินที่คุณกำหนดไปยังบัญชีธนาคารของคุณในเวลาที่กำหนด - พูด $ 250 ไปยังบัญชีออมทรัพย์ของคุณในวันแรกของทุกเดือน นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าการฝากเงินโดยตรงผ่านนายจ้างของคุณเพื่อเป็นช่องทางส่วนหนึ่งของการชำระเงินแต่ละรายการในบัญชีออมทรัพย์ของคุณโดยอัตโนมัติ

19. ประหยัดเงิน: มีแอพสำหรับสิ่งนั้น

ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาด้านการเงินใดก็ตามอาจมีแอพที่ช่วยคุณได้ หากคุณต้องการสร้างงบประมาณที่ตรงกับความเป็นจริงทางการเงินของคุณลองใช้งบประมาณที่คุณต้องการ (YNAB) สำหรับการติดตามความคืบหน้าของการใช้จ่ายและเป้าหมายการออมลองมินต์ ธนาคารมากขึ้นเรื่อย ๆ ยังเสนอรุ่นการใช้จ่ายและเครื่องมือติดตามงบประมาณของตนเอง หากคุณมีเวลายากในการหาเงินพิเศษในงบประมาณของคุณให้ลองใช้แอพ Digit ซึ่งช่วยติดตามการเงินของคุณและปรับการออมให้เหมาะสมจับเงินเข้าบัญชีออมทรัพย์ของคุณในแบบที่คุณไม่เคยพลาด

20. นอกจากนี้ยังมีการลดหย่อนภาษีสำหรับ: เครดิตของผู้รักษา

กรมสรรพากรเสนอเครดิตภาษีที่ให้ผลตอบแทนแก่ผู้เสียภาษีที่มีรายได้ต่ำสำหรับการออมเพื่อการเกษียณที่เรียกว่าเครดิตการออมเพื่อการเกษียณ - หรือเพียงแค่เครดิตของผู้ออมเงิน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเครดิตนี้หากคุณมีรายได้รวมที่ปรับแล้ว 30, 000 ดอลลาร์หรือน้อยกว่าในปี 2014 หรือ $ 30, 500 หรือน้อยกว่าในปี 2015 (ข้อ จำกัด รายได้นั้นยิ่งใหญ่กว่าสำหรับหัวหน้าครอบครัวและคู่สมรสที่ยื่นเรื่องร่วมกัน) เครดิตของผู้รักษาช่วยครอบคลุมค่าใช้จ่ายของ $ 2, 000 แรกที่มีส่วนร่วมในแผนความต้องการโดยมีการกำหนดเครดิตสูงสุดที่ $ 1, 000 ซึ่งจะนับโดยตรงกับภาระภาษีของคุณ

30 สิ่งที่คุณต้องลองอย่างน้อยสักครั้งในขณะที่คุณอายุ 20

• หุ้น
• ขามัน
• ทวีต
• หุ้น
• อีเมล์

ในฐานะที่เป็นหญิงสาวในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ของฉันฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันต้องการลองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงทศวรรษนี้ ฉันคิดว่าฉันได้ทำอะไรมากมายและฉันเป็นผู้ใหญ่สำหรับอายุของฉัน แต่ฉันไม่ต้องการความรู้สึกเสียใจที่จะใช้ชีวิตของฉันในภายหลัง มีหลายสิ่งที่ต้องทำก่อนที่คุณจะอายุ 30 ปีขึ้นไป!

บางครั้งฉันก็ใช้ชีวิตอย่างจริงจังด้วยและฉันก็อยากปล่อยเช่นกัน ฉันไม่ต้องการที่จะมองย้อนกลับไปหลายปีจากนี้และสงสัยว่าทำไมฉันถึง "ร้ายแรง" เมื่อฉันยังเด็ก ปีนี้ควรจะเป็นเวลาในชีวิตของเราใช่ไหม

1. เดินทางคนเดียว

การเดินทางคนเดียวสามารถสอนตัวเองได้มากมาย คุณยังสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ คุณสามารถเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ ๆ ในกรอบเวลาของคุณเองเช่นกัน

2. ท่องเที่ยวไปทั่วโลก

ใช้เวลาเดินทางอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระยะยาว คุณสามารถกระเป๋าเป้สะพายหลังทั่วยุโรปเยี่ยมชมสิ่งมหัศจรรย์ของโลกและอื่น ๆ

3. เชื่อมต่อกับครอบครัวของคุณ

ฉันจะเดาว่าคุณอาจไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดกับครอบครัวของคุณเมื่อคุณเป็นวัยรุ่น นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก แต่ในฐานะผู้ใหญ่คุณควรพยายามเชื่อมต่อใหม่และสร้างความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวอีกครั้ง

4. กำหนดความปรารถนาของคุณ

เมื่อคุณพบว่างาน "ของจริง" ครั้งแรกคุณอาจถูกกวาดล้างโดยด้านการเงิน แต่สิ่งที่คุณ ต้องการ ทำคืออะไร?

5. กำหนดเป้าหมายชีวิตของคุณ

เป้าหมายชีวิตของคุณคืออะไร? คุณต้องการมีครอบครัวหรือไม่? บ้านในฝัน เที่ยวรอบโลก? ออกจากตำแหน่งในวัยหนุ่มสาว? นี่เป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องทำในยุค 20 ของคุณ

6. กำจัดหนี้นั้น

คุณอาจคิดว่าทุกคนมีหนี้สิน แต่คุณไม่ต้องทำ ฉันไม่สนใจว่าสถิติคืออะไรและฉันไม่สนใจว่าคนอื่นมีหนี้สินหรือไม่ กำจัดมัน!

7. เรียนรู้ภาษาใหม่

การเรียนรู้ภาษาใหม่อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่า

8. เข้าร่วมทีม

มีทีมกีฬาผู้ใหญ่มากมายที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ บาร์ในท้องถิ่นบางครั้งมีทีมวอลเลย์บอลหรือทีมฮ็อกกี้และคุณอาจพบกับความสนุกในการหลบบอลหรือทีมคิกบอลในฤดูร้อน

9. ใช้เวลากับเพื่อน

คุณอาจสังเกตเห็นว่าชีวิตกำลังเร่งผ่านคุณไป ในฐานะคนในยุค 20 ของคุณสิ่งต่างๆอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก คุณอาจเพิ่งเริ่มงานแรกของคุณคุณอาจจะเริ่มครอบครัวของคุณเองคุณอาจจะย้ายไปยังสถานที่ใหม่ การใช้เวลากับเพื่อนที่คุณใส่ใจเป็นเรื่องสำคัญมาก

10. ค้นหาบ้านของคุณเอง

บางครั้งการเงินก็เข้ามาถึงจุดนี้ แต่ถ้าเป็นไปได้ลองหาบ้านของเราเอง คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเองด้วยวิธีนี้และมันเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเป็นอิสระ

11. เยี่ยมชมแกรนด์แคนยอน

มีกิจกรรมน่าสนใจมากมายให้ทำเมื่อเยี่ยมชมแกรนด์แคนยอน คุณจะประหลาดใจ!

10 Boosters สมองธรรมชาติสำหรับเพิ่มหน่วยความจำพลังงานและโฟกัส

9 การเปลี่ยนแปลงความคิดที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในฝัน

พลังแห่งการแตะความสร้างสรรค์ที่ซ่อนอยู่ของคุณ

12. เดินทางไปตามถนน

รวบรวมเพื่อนของคุณและเดินทางไปตามถนนที่เกิดขึ้นเอง: ฉันรับประกันได้ว่าคุณจะได้สนุก

13. ทำสิ่งที่บ้า

คุณเคยคิดที่จะกระโดดออกจากเครื่องบินหรือไม่? ฉันแน่ใจว่าคุณเคยเห็นรูปของเพื่อนหรือคนรู้จักที่ทำสิ่งนี้และสงสัยหรือใฝ่ฝันที่จะทำแบบเดียวกัน คุณหยุดอะไรอยู่

14. อบรมการวิ่งมาราธอน

คุณเคยวิ่งมาราธอนมาก่อนหรือไม่? ลองตอนนี้!

15. เรียนทำอาหาร

คุณเคยเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารหรือไม่?

16. อาสาสมัคร

มีองค์กรที่ยอดเยี่ยมมากมายที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ - ค้นหา

17. อุทิศหนึ่งวันเต็มวันเพื่อทำสิ่งดีๆให้คนแปลกหน้า

นี่เป็นเรื่องสนุกมาก: คุณสามารถทำของชำสำหรับคนในร้านซื้อกาแฟสำหรับคนที่อยู่ข้างหลังคุณหรืออาจช่วยคนแปลกหน้าด้วยการสุ่ม รายการไม่มีที่สิ้นสุดและจะฟื้นฟูศรัทธาในมนุษยชาติสำหรับคนแปลกหน้าเหล่านี้

18. ไปออฟไลน์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ที่บ้านและแล็ปท็อปของคุณปิดอยู่

19. ไปตั้งแคมป์

ฉันไม่เคยไปตั้งแคมป์และฉันแน่ใจว่ามีคนอื่น ๆ อยู่ที่นั่นเหมือนตัวเองที่มักจะต้องการเช่นกัน

20. เข้าร่วมกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม

คุณเคยต้องการไปที่ Oktoberfest ในเยอรมนีหรือไม่? แล้ว Coachella ล่ะ

21. ไปที่ลาสเวกัส

ลาสเวกัสสนุกมากและคุ้มค่ากับประสบการณ์

22. เรียนรู้วิธีการเล่นกอล์ฟ

มันสนุกมากและเป็นทักษะเครือข่ายที่ยอดเยี่ยม

23. ใช้นิ้วชี้ไปที่แผนที่แล้วไปที่นั่น

หวังว่าคุณจะไม่เลือกสถานที่ที่น่าเบื่อสุด ๆ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ไปต่อ

24. ปรุงอาหารใหม่ ๆ ทุกวันเป็นเวลา 30 วัน

มันยากกว่าที่คิด แต่มันสนุกมากและจะพัฒนาทักษะการทำอาหารของคุณ

25. พูดว่า“ ใช่” กับทุกสิ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

คุณจะประหลาดใจที่คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนี้

26. ดำน้ำสคูบ้า

หากคุณเป็นเช่นฉันคุณอาจกลัวสิ่งที่สะท้อนอยู่ในน้ำ ลืมความกลัวของคุณและทำมัน

27. ชนะรางวัล

ไม่สำคัญว่ารางวัลคืออะไร มุ่งมั่นเพื่อบางสิ่งบางอย่างและรับมัน

28. ทำความรู้จักกับเพื่อนบ้าน

คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อนบ้านของคุณคือใคร? แล้วคนที่มีชีวิตอยู่ 3 ประตู? ส่วนใหญ่ไม่ - เปลี่ยนสิ่งนั้น

29. เรียนรู้การเต้นรำใหม่

คุณรู้วิธีการเต้นวอลทซ์หรือแทงโก้? การเรียนรู้การเต้นรำเหล่านี้เป็นเรื่องสนุกและคุณมีทักษะที่น่าสนใจในการบอกใครบางคน

30. เขียนจดหมายถึงตัวเอง

เขียนจดหมายและอ่านเป็นเวลาหลายปีนับจากนี้ มันจะเป็นไดอารี่ที่ดีและคุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่ตัวเองอายุน้อยกว่าจะพูด

• หุ้น
• ขามัน
• ทวีต
• หุ้น
• อีเมล์

เพิ่มเติมจากผู้เขียนคนนี้

Michelle S.

ความนิยมในยามว่าง

เพิ่มเติมจากผู้เขียนคนนี้

Michelle S.

ความนิยมในยามว่าง

ความลับสู่ความสำเร็จคือความล้มเหลว

วิธีขอความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้สึกว่าโง่ทำเช่นนั้น

ทำไมคุณควรเรียนรู้ศิลปะการพูดไม่

แอพปฏิทินที่ดีที่สุด 10 อันดับที่จะอยู่ต่อไปในปี 2019

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2019

10 วิธีในการพัฒนาความจำของคุณและเพิ่มพลังสมองของคุณ

Julie McCormick เป็นนักเขียนและเป็นเจ้าของร่วมของ The Cleveland Leader ซึ่งเป็นเว็บไซต์ Technorati Top 1000 อ่านรายละเอียดทั้งหมด

• หุ้น
• ขามัน
• ทวีต
• หุ้น
• อีเมล์

คุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนสามารถจดจำได้อย่างง่ายดายแม้กระทั่งรายละเอียดที่ธรรมดาที่สุดและเข้าใจสิ่งใหม่ได้อย่างรวดเร็ว? คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน!

เพื่อปลดล็อกศักยภาพของสมองของคุณอย่างเต็มรูปแบบคุณจะต้องรักษาความกระตือรือร้นและความเฉียบแหลมเอาไว้ การเสียเวลาบนโซฟาของคุณดูรายการทีวีที่ไม่สนใจหรือเลื่อนผ่าน Facebook จะไม่ช่วย

นอกจากการออกบัตรคำศัพท์แล้วคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้จำได้ดีขึ้นและเรียนรู้สิ่งใหม่ได้เร็วขึ้น ลองดูวิธีการปรับปรุงหน่วยความจำทั้ง 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้:

1. ออกกำลังกายและทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ออกกำลังกาย แต่ยังช่วยฝึกสมองของคุณ โรคอ้วนและโรคต่าง ๆ มากมายที่เกิดขึ้นในที่สุดอันเป็นผลมาจากการมีน้ำหนักเกินสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสมอง

ยิ่งไปกว่านั้นหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำคราบจุลินทรีย์ก็เริ่มสะสมในหลอดเลือดแดงของคุณและหลอดเลือดของคุณก็เริ่มสูญเสียความสามารถในการสูบฉีดโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การสะสมของคราบจุลินทรีย์ทำให้เกิดอาการหัวใจวายและยังช่วยลดปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่เลือดไปเลี้ยงสมอง เมื่อสารอาหารไม่ได้อยู่ตรงนั้นความสามารถของสมองในการทำงานก็ลดลง

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวทุกวัน แม้ว่ามันจะเป็นการเดินเร็ว แต่มันจะช่วยให้คุณรักษาและเพิ่มความรุนแรงทางจิตใจของคุณ เดินเร็วว่ายน้ำและเต้นรำเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด ดู 5 วิธีหาเวลาสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้

2. กำจัดความเครียดและขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกกดดัน

อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเครียดเช่นความโกรธหรือความวิตกกังวลในเวลาจะเริ่มที่จะกินส่วนของสมองที่รับผิดชอบหน่วยความจำ หนึ่งในสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดที่สมองได้รับผลกระทบมากที่สุดคือภาวะซึมเศร้าซึ่งมักเป็นปัญหาความจำที่วินิจฉัยผิดพลาดเนื่องจากอาการหลักอย่างหนึ่งคือการไม่สามารถมีสมาธิได้

หากคุณไม่สามารถมีสมาธิได้คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังลืมสิ่งต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา อาการซึมเศร้าเพิ่มระดับของคอร์ติซอลในกระแสเลือดของคุณซึ่งจะยกระดับคอร์ติซอลในสมอง แพทย์พบว่าคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนั้นจะลดพื้นที่สมองบางส่วนโดยเฉพาะฮิบโปซึ่งเป็นที่เก็บความทรงจำระยะสั้น

ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานสามารถทำลายความสามารถของสมองในการจดจำสิ่งใหม่ ๆ ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - สมองของคุณจะขอบคุณ

3. นอนหลับฝันดีและนอนหลับพักผ่อน

การนอนหลับสม่ำเสมอ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนจะเพิ่มหน่วยความจำของคุณ ในระหว่างการนอนหลับสมองจะเพิ่มความทรงจำเกี่ยวกับข้อมูลที่เพิ่งได้มา

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลากลางคืนที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองและร่างกายในช่วงเวลาที่ตื่น การงีบหลับตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สามารถช่วยให้คุณเก็บความทรงจำเหล่านั้นไว้รวมถึงเติมพลังสมองของคุณและทำให้มันคมชัดขึ้นได้นานขึ้น

4. เลี้ยงสมองของคุณ

ห้าสิบถึงหกสิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักโดยรวมของสมองเป็นไขมันบริสุทธิ์ซึ่งใช้ในการป้องกันพันล้านเซลล์ประสาท เซลล์ที่หุ้มฉนวนที่ดีกว่าคือเร็วกว่าที่จะสามารถส่งข้อความและเร็วกว่าที่คุณจะคิด

นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้ปกครองจึงควรให้นมลูกอ่อนและ จำกัด การอดอาหาร - สมองของพวกเขาต้องการไขมันที่จะเติบโตและทำงานอย่างถูกต้อง การจีบไขมันอาจทำลายล้างได้แม้แต่ในสมองผู้ใหญ่

ดังนั้นการกินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีความสำคัญต่อความจำระยะยาว ตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยม ได้แก่ ปลา (โดยเฉพาะปลาแองโชวี่ปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอนป่า) และผักใบเขียวเข้ม ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกอาหารสมองอื่น ๆ : 12 อาหารที่สามารถปรับปรุงพลังสมองของคุณ

เห็นได้ชัดว่าอาหารทอดมีไขมัน แต่การขาดคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ช่วยสมองหรือร่างกายของคุณดังนั้นให้คิดถึงอาหารและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

5. กินอาหารเช้าและทำให้แน่ใจว่ามันมีไข่

ตามที่ Larry McCleary, MD, ผู้เขียนของ โปรแกรมความน่าเชื่อถือ ของ สมอง ไข่เป็นอาหารเช้าที่เหมาะ ไข่มีวิตามินบีซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทในการเผาผลาญกลูโคสสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์ประสาทจากความเสียหาย; และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทำให้เซลล์ประสาททำการเผาด้วยความเร็วที่เหมาะสม

อาหารอื่น ๆ ที่จะเพิ่มในมื้อเช้าของคุณ ได้แก่ ผลไม้ผักและโปรตีนลีน หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ไขมันทรานส์ลดความสามารถของเซลล์สมองในการสื่อสารซึ่งกันและกันและ HFCS สามารถทำให้สมองหดตัวโดยการทำลายเซลล์

การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในตอนเช้าได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน หากคุณยุ่งเกินไปที่จะทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี่อาจจะเหมาะกับคุณ: 33 อาหารเช้าที่เร็วและดีต่อสุขภาพสำหรับยามเช้าที่วุ่นวาย