9 ขั้นตอนเพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้นในวันนี้

ความสัมพันธ์ไม่มีอยู่ในสุญญากาศ พวกเขามีอยู่ระหว่างมนุษย์อารมณ์สองคนที่นำประสบการณ์ในอดีตประวัติศาสตร์และความคาดหวังมาสู่ตนเอง คนสองคนที่แตกต่างกันยังมีระดับทักษะที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการสื่อสาร แต่การสื่อสารที่ดีกว่าเพราะเป็นทักษะก็สามารถเรียนรู้ได้

ตำนานที่เป็นที่นิยมที่สุดเกี่ยวกับการสื่อสารในความสัมพันธ์คือเมื่อคุณพูดคุยกับคู่ของคุณคุณกำลัง สื่อสาร โดยอัตโนมัติ ในขณะที่พูดกับคู่ของคุณเป็นรูปแบบของการสื่อสารหากเป็นหลักเกี่ยวกับชีวิตประจำวันหัวข้อ "ผิวเผิน" ( "เด็ก ๆ เป็นอย่างไรบ้าง" "" ทำงานอย่างไร? "" แม่ของคุณเป็นอย่างไร? " ) คุณไม่ได้สื่อสารจริงๆ เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ บทความนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีการพูดคุยในลักษณะที่เปิดกว้างมากขึ้นและให้รางวัลกับคนสำคัญของคุณ

การสื่อสารอาจสร้างหรือทำลายความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้ในวันนี้โดยการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ

1. หยุดและฟัง

มีกี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินคนพูดหรืออ่านบทความนี้เกี่ยวกับทักษะการสื่อสาร มันยากแค่ไหนที่จะทำเมื่อคุณ“ อยู่ในปัจจุบัน” ยากกว่าที่คิด เมื่อเราหัวเข่าลึกลงไปในการสนทนาอย่างจริงจังหรือโต้แย้งกับคนอื่น ๆ ที่สำคัญของเรามันเป็นเรื่องยากที่จะวางจุดของเราในช่วงเวลาและเพียงแค่ฟัง บ่อยครั้งที่เรากลัวที่จะไม่ได้ยินเรารีบพูดกันต่อไป พฤติกรรมดังกล่าวทำให้ทุกคนมีโอกาสมากขึ้นที่เราจะไม่ได้ยิน

2. บังคับตัวเองให้ได้ยิน

คุณหยุดพูดไปครู่หนึ่ง แต่หัวของคุณยังคงหมุนวนอยู่กับทุกสิ่งที่ คุณ ต้องการจะพูดดังนั้นคุณยังไม่ได้ยินสิ่งที่พูด หัวเราะได้ตามที่คุณต้องการ แต่นักบำบัดมีเทคนิคที่ใช้งานได้ดีมากซึ่ง“ บังคับ” ให้พวกเขาได้ยินสิ่งที่ลูกค้าบอกพวกเขา - พูดซ้ำซากในสิ่งที่คนพูดกับพวกเขา (เรียกว่า“ ภาพสะท้อน”)

สิ่งนี้อาจทำให้คู่หูเสียถ้าคุณทำมากเกินไปหรือทำในน้ำเสียงที่แสดงว่าคุณกำลังเยาะเย้ยแทนที่จะพยายามฟังอย่างจริงจัง ดังนั้นใช้เทคนิคเท่าที่จำเป็นและให้คู่ของคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงทำถ้าพวกเขาถาม -“ บางครั้งฉันไม่คิดว่าฉันได้สิ่งที่คุณบอกฉันและการทำเช่นนี้ทำให้ฉันช้าลงเล็กน้อย และลองและได้ยินสิ่งที่คุณพูดจริงๆ”

3. เปิดเผยและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ

บางคนไม่เคยเปิดใจให้คนอื่นในชีวิต เฮ็คบางคนอาจไม่รู้จักตัวเองหรือรู้มากเกี่ยวกับความต้องการและความปรารถนาที่แท้จริงของตัวเอง แต่การมีความสัมพันธ์คือการก้าวไปสู่การเปิดชีวิตของคุณและเปิดตัวเอง

การโกหกเล็ก ๆ กลายเป็นเรื่องโกหกครั้งใหญ่ การซ่อนอารมณ์ของคุณไว้เบื้องหลังเสื้อคลุมแห่งการจู่โจมอาจช่วยคุณได้ แต่จะไม่ได้ผลกับคนอื่น ๆ การแกล้งทุกสิ่งไม่เป็นไรไม่เป็นไร และการให้การรักษาเงียบแก่คู่ของคุณนั้นมีประโยชน์เหมือนกับปลาที่มีจักรยาน ในทะเลทราย ตอนกลางคืน. สิ่งเหล่านี้อาจ“ ทำงาน” ให้คุณในอดีต แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอุปสรรคต่อการสื่อสารที่ดี

การเปิดกว้างหมายถึงการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่เคยพูดถึงกับมนุษย์คนอื่นมาก่อนในชีวิตของคุณ มันหมายถึงการมีความเสี่ยงและความซื่อสัตย์ต่อคู่ของคุณอย่างสมบูรณ์และไม่อาย มันหมายถึงการเปิดตัวของคุณเองให้เจ็บปวดและผิดหวัง แต่มันก็หมายถึงการเปิดตัวเองให้เต็มศักยภาพของความสัมพันธ์ทั้งหมด

4. ให้ความสนใจกับสัญญาณอวัจนภาษา

การสื่อสารส่วนใหญ่ของเรากับคนอื่นในมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นสิ่งที่เราพูด แต่ วิธีที่เราพูดมัน การสื่อสารอวัจนภาษาคือภาษากายของคุณน้ำเสียงการผันการสบตาการมองและเมื่อคุณพูดคุยกับคนอื่น การเรียนรู้ที่จะสื่อสารได้ดีขึ้นหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้วิธีการอ่านสัญญาณเหล่านี้รวมทั้งฟังสิ่งที่คนอื่นพูด การอ่านสัญญาณอวัจนภาษาของคู่ค้าของคุณต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งได้รับสิ่งที่พวกเขาพูดเช่น:

• แขนพับด้านหน้าของบุคคลอาจหมายถึงพวกเขารู้สึกป้องกันหรือปิด
• การขาดการสบตาอาจหมายถึงว่าพวกเขาไม่สนใจในสิ่งที่คุณพูดมีความละอายในบางสิ่งบางอย่างหรือพบว่าเป็นการยากที่จะพูดถึงบางสิ่ง
• ดังขึ้นเสียงที่ก้าวร้าวมากขึ้นอาจหมายถึงบุคคลนั้นทวีความรุนแรงของการสนทนาและมีส่วนร่วมทางอารมณ์มาก นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้พวกเขารู้สึกว่าไม่ได้ยินหรือไม่เข้าใจ
• คนที่หันหน้าหนีคุณเมื่อพูดคุยกับคุณอาจหมายถึงไม่สนใจหรือถูกปิด

ในขณะที่คุณกำลังอ่านสัญญาณอวัจนภาษาของคู่ของคุณให้ระวังตัวเอง สบตาและรักษาสายตารักษาท่าทางและเสียงร่างกายของคุณให้เป็นกลางและนั่งถัดจากบุคคลเมื่อคุณกำลังคุยกับพวกเขา

5. จดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้

บางครั้งการอภิปรายกลายเป็นข้อโต้แย้งที่สามารถแปรเปลี่ยนเป็นการอภิปรายเกี่ยวกับทุกอย่างและอ่างล้างจานในครัว ในการเคารพซึ่งกันและกันและความสัมพันธ์คุณควรพยายามอภิปราย (หรือการโต้แย้ง) โดยเน้นไปที่หัวข้อที่ต้องการ ในขณะที่เป็นเรื่องง่ายที่จะได้ช็อตราคาถูกหรือนำทุกอย่างที่โต้แย้งดูเหมือนจะเรียกร้องมาใช้ หากการโต้เถียงอย่างเห็นได้ชัดว่าคืนนี้ใครทำอาหารค่ำ อย่าเบี่ยงเบนไปตามถนนในชนบทที่ทำสิ่งใดในบ้านที่รับผิดชอบดูแลเด็กและโดยวิธีการที่ทำความสะอาดอ่างล้างจานในครัว

อาร์กิวเมนต์ที่เบี่ยงออกไปมักจะบานปลายและขยายใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ฝ่ายหนึ่งจำเป็นต้องใช้ความพยายาม ณ จุดนั้นเพื่อลองและยกเลิกการโต้แย้งแม้ว่ามันจะหมายถึงการเดินจากมันไป แต่จงทำอย่างเคารพให้มากที่สุดโดยพูดว่า“ ดูสิฉันสามารถเห็นสิ่งนี้ไม่ได้ดีไปกว่านี้ด้วยการพูดคุยกันในคืนนี้ ลองนอนแล้วลองพูดด้วยตาใหม่ในตอนเช้าโอเคไหม”

8 เคล็ดลับสำหรับการสื่อสารที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์

"การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญ" คำพูดนี้ได้รับการกล่าวถึงทุกคนอย่างน้อยในชีวิตของพวกเขา ดังนั้นหากการสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญเราจะหากุญแจนี้ได้จากที่ไหน? บางครั้งมันรู้สึกเหมือนว่าเราได้ทำกุญแจหายไป หรือมันซ่อนอยู่ในหินก้อนหนึ่งที่ซ่อนอยู่เหล่านั้นและมีหินอยู่นอกพันก้อน ฮึ.

พวกเราทุกคนที่มีความสัมพันธ์ต่างดิ้นรนกับการสื่อสาร มันมาในมิตรภาพความสัมพันธ์ในครอบครัวความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและความสัมพันธ์ในการทำงานเพื่อชื่อคนที่สำคัญ แต่ความสัมพันธ์เหล่านี้แต่ละอย่างอยู่ในชีวิตของเราเพื่อให้เราสามารถเรียนรู้วิธีการสื่อสารที่ดีขึ้นและไม่เพียง แต่แสดงออกอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรียนรู้วิธีตอบสนองความต้องการของผู้อื่นและตอบสนองความต้องการของเราเช่นกัน

โชคดีที่มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เราสามารถหากุญแจนั้นทำสำเนาของคีย์การสื่อสารนับล้านชุดและไม่เคยลืมมัน เราสามารถปลดล็อคประตูเพื่อการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเป็นพยานได้ว่ามันช่างน่ารักขนาดไหน

การรู้จักคู่ค้าของคุณไม่สามารถอ่านใจคุณได้

เว้นแต่ว่าสิ่งสำคัญอื่น ๆ ของคุณคือพลังจิตมันเป็นโอกาสที่ดีที่เขาหรือเธอจะไม่สามารถอ่านใจคุณได้ ฉันรู้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณกำลังชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหรือสิ่งที่คุณกำลังคิด แต่ถ้าคุณไม่พูดอย่างชัดเจนคู่ของคุณจะไร้เดียงสา หยุดคิดถึงว่าคุณอารมณ์เสียแค่ไหนและสื่อสารผ่านคำพูด

พูดคุยด้วยตนเอง

การอภิปรายปัญหาใหญ่ควรกระทำด้วยตนเองเสมอ ฉันรู้ว่ามันง่ายที่จะพูดสิ่งต่าง ๆ ผ่านทางข้อความ แต่นั่นก็คือวิธีที่ง่ายและไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณส่งข้อความแสดงว่ามีการสื่อสารผิดพลาด คู่ของคุณไม่สามารถได้ยินเสียงของคุณหรือออกไปจากภาษากายของคุณ คุณสองคนจะพบว่าตัวเองหลงทางในการแปล ดังนั้นปล่อยให้เรื่องใหญ่สำหรับการสนทนาแบบตัวต่อตัว

พูดความจริงของคุณ

คุณไม่สามารถเดินไปรอบ ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณที่เดินบนเปลือกไข่และไม่สามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณจะต้องเปิดด้วยหัวใจและคำพูดของคุณ บางครั้งความซื่อสัตย์ก็ยากที่จะได้ยิน แต่มันก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการบอกคู่ครองของคุณคุณไม่ต้องการย้ายเข้าด้วยกันหรือพูดในห้องนอนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการคือความซื่อสัตย์คือนโยบายที่ดีที่สุด

การฟังที่ใช้งานอยู่

นั่นคือการฟังและจากนั้นก็จะฟังอย่างกระตือรือร้น การฟังอย่างกระตือรือร้นนั้นเกี่ยวข้องกับการให้คนสำคัญของคุณรู้ว่าคุณกำลังฟังและฟังอยู่ 100% การฟังประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการสบตาทำซ้ำสิ่งที่คุณได้ยินและความสนใจของคุณ ดังนั้นการมองโทรศัพท์ของคุณในขณะที่แฟนสาวกำลังคุยกับคุณอยู่นั้นไม่ใช่การฟังที่ฟัง

วิธีการแซนวิช

วิธีการแซนวิชควรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ โดยทั่วไปเมื่อคุณบอกสิ่งสำคัญอื่น ๆ ของคุณที่อาจฟังยากคุณจะพูดประโยคดังกล่าวในเชิงบวก

มันอาจมีลักษณะเช่นนี้ - ฟังแฮร์รี่ฉันรักคุณมากและคุณทำให้ฉันมีความสุขมาก แต่ฉันก็รู้สึกลำบากมากเวลาที่คุณทำงานตลอดเวลา หากคุณสามารถใช้เวลากับฉันอย่างมีความพยายามมากขึ้นฉันก็จะรักสิ่งนั้น เป็นเรื่องที่ดีมากเมื่อคุณและฉันสามารถใช้เวลาร่วมกันได้

•งบ

ในการบำบัดคู่รัก 101 นักบำบัดจะมีคู่เรียนรู้ที่จะใช้คำสั่ง "ฉัน" ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะโจมตีคู่ของคุณด้วยคำพูดที่ว่า "คุณ" คุณจะได้รับการป้องกันและแจ้งให้เพื่อนของคุณรู้ว่า คุณ รู้สึกอย่างไร ดังนั้นแทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยช่วยฉันรอบ ๆ บ้าน" คุณจะพูดว่า "ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณไม่ช่วยรอบ ๆ บ้าน" มันฟังดูน้อยลงและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น

สังเกตภาษากาย

รู้ว่าร่างกายของคุณคน - ภาษากายนั่นคือ เมื่อคุณกำลังสื่อสารคุณต้องระวังว่าร่างกายของคุณกำลังพูดอะไรบางอย่างเช่นกัน มันอาจจะเป็นเพียงแค่ม้วนตาเล็กน้อยหรือแขนของคุณไขว้ แต่ร่างกายบอกทุกอย่าง ให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณตรงกับคำพูดของคุณ

สื่อสารผ่านการกระทำ

มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าคุณไม่เพียงสื่อสารผ่านคำพูดของคุณ - คุณยังแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการกระทำของคุณ คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดการกระทำดังกว่าคำพูด คุณต้องสื่อสารความรักที่มีต่อคู่ของคุณผ่านทางอื่นนอกเหนือจากการพูด แสดง ความรักที่คุณห่วงใย คำพูดอาจไร้ความหมายหากไม่พบหลักฐาน

9 ขั้นตอนเพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้นในวันนี้

6. พยายามลดอารมณ์เมื่อพูดถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ

ไม่มีใครสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องสำคัญและเรื่องใหญ่หากพวกเขารู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์หรือคิดค่าใช้จ่ายและโกรธ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาร้ายแรง (เช่นเงินการแต่งงานลูก ๆ หรือการเกษียณอายุ) คุณอาจคิดว่าเป็นไปไม่ได้ไร้สาระหรือขัดแย้งกับการพูดคุยเรื่องอารมณ์เช่นการแต่งงานหรือมีลูกโดยไม่มีอารมณ์ และการอภิปรายเหล่านี้จำเป็นต้องตั้งหลักเหตุผลให้กับพวกเขาเพื่อที่จะไม่ปัดเป่าความเป็นจริงที่พวกเขานำมา ยกตัวอย่างเช่นการแต่งงานนำมาซึ่งการรวมกันของครอบครัวและอาศัยอยู่กับคนอื่นวันต่อวัน การมีเด็ก ๆ ไม่ได้เป็นเพียงแค่ชุดเด็กวัยหัดเดินที่น่ารักและวาดภาพเด็ก แต่พูดถึงว่าใครจะเปลี่ยนผ้าอ้อมป้อนอาหารสำหรับทารกแรกเกิดและสามารถใช้ได้ทุกชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืนเป็นเวลาหลายเดือน

7. พร้อมที่จะยอมรับการโต้แย้ง

เรายังคงถกเถียงกันหลายครั้งหรือมีการพูดคุยกันอย่างดุเดือดเพราะเราเพียงต้องการ“ ถูกต้อง” ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกนี้ว่าจำเป็นต้องมีการโต้แย้ง "ชนะ" มากกว่าหนึ่งครั้ง ทำไม? เพราะข้อโต้แย้งของคู่รักหลายคู่หมุนไปรอบ ๆ ฝ่ายหนึ่งคิดว่าพวกเขา "ถูกต้อง" และอีกฝ่ายไม่ยอมยอมยกประเด็นหรือถอยออกไป ในความเป็นจริงแม้ว่า ทั้งสองฝ่ายจะต้องถอยกลับ

ด้วยการทำเช่นนี้คุณละทิ้งตัวเองด้วยการประนีประนอมและไม่ยืนยันว่าคุณเป็นอย่างไร นั่นเป็นสิ่งที่คุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจได้ คุณค่อนข้างจะมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขที่คุณเคารพคนอื่นแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขาเป็นครั้งคราว? หรือคุณอยากจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขที่คุณรู้ว่าคุณพูดถูกเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น? มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ - หากการ "ถูก" สำคัญกับคุณมากกว่าความสุขของคู่ของคุณบางทีคุณอาจไม่พบคู่ที่เหมาะสม

8. อารมณ์ขันและความขี้เล่นมักจะช่วยได้

คุณไม่จำเป็นต้องตลกเพื่อใช้อารมณ์ขันและความขี้เล่นในการสนทนาประจำวัน คุณเพียงแค่ต้องใช้อารมณ์ขันที่คุณมีแล้วลองใส่มันเข้าไปในการติดต่อสื่อสารกับเพื่อนของคุณ อารมณ์ขันช่วยแบ่งเบาความผิดหวังในชีวิตประจำวันและช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมองเบากว่าวิธีอื่น ๆ ความขี้เล่นทำให้เรานึกถึงว่าแม้ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนต่างก็มีส่วนร่วมกับเราที่สนุกกับความสนุกและหยุดพักจากความจริงจังในการทำงานและความต้องการอื่น ๆ ที่ทำกับเรา

9. การสื่อสารเป็นมากกว่าการพูดคุย

ในการสื่อสารที่ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณคุณไม่เพียง แต่ต้องพูดคุย คุณสามารถสื่อสารด้วยวิธีอื่น ๆ - ผ่านการกระทำของคุณและทุกวันนี้ทางอิเล็กทรอนิกส์ด้วย (ผ่านอีเมล, Facebook, บล็อก, ข้อความหรือ Twitter) บ่อยครั้งที่คู่รักมักให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเท่านั้น แต่การกระทำของคุณก็พูดออกมาดัง ๆ การติดต่อตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์ผ่านทางอีเมลหรือวิธีการทางอิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ยังเตือนคนที่คุณคิดเกี่ยวกับพวกเขาและความสำคัญของพวกเขาในชีวิตของคุณ แม้ว่าการสื่อสารดังกล่าวส่วนใหญ่จะขี้เล่นหรือไม่สำคัญพวกเขาสามารถช่วยแบ่งเบาวันคู่ของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา

คู่รักบางคนพบว่าการใช้อีเมลหรือวิธีอื่นง่ายกว่าในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์แทนที่จะพยายามทำแบบตัวต่อตัว เป็นเรื่องที่ต้องพิจารณาว่าทุกครั้งที่คุณพยายามนำหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งมาใช้กับหัวข้ออื่น ๆ ของคุณหรือไม่ก็กลายเป็นข้อโต้แย้งหรือไม่ก็หลีกเลี่ยง อีเมลหรือการส่งข้อความอาจเป็นวิธีการสื่อสารเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมามากขึ้น

ไม่มีใครเป็นผู้สื่อสารที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา แต่คุณสามารถทำงานเพื่อเป็นนัก สื่อสารที่ดีขึ้น โดยลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ พวกเขาจะไม่ทำงานทั้งหมดและจะไม่ทำงานตลอดเวลา อย่างไรก็ตามการสื่อสารที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยคนคนหนึ่งพยายามที่จะปรับปรุงซึ่งมักจะกระตุ้นให้คนอื่นเข้ามานั่งด้วย

10 วิธีในการปรับปรุงความสัมพันธ์ใด ๆ

วิธีการสื่อสารซึ่งกันและกันในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

โพสต์เมื่อ 30 ธ.ค. 2014

เคล็ดลับและกลยุทธ์จากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเพศและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นสำหรับคนโสดและคู่รักมักจะเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถ ทำได้ เพื่อปรับปรุงชีวิตรักของคุณมากกว่าสิ่งที่คุณสามารถ พูด ได้ แต่อาจไม่มีอะไรมีค่ามากไปกว่าการทำงานเพื่อให้เป็นนักสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับความสามารถในการสื่อสารความคิดความต้องการความต้องการและปัญหาของคุณ เคล็ดลับคือการค้นพบวิธีการแสดงตัวเองท่ามกลางทะเลแห่งอารมณ์ที่สามารถจมลงใต้ความพยายามอย่างดีที่สุดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

นี่คือเคล็ดลับ 10 อันดับแรกของฉันสำหรับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น:

1. ระงับการวิจารณ์

การสื่อสารมากเกี่ยวข้องกับการวางลงและเน้นสิ่งที่ใครบางคนไม่ถูกต้อง ผลลัพธ์ที่ได้จากการโจมตีทางหู? คู่ต่อสู้และในที่สุดความตายของความสัมพันธ์ แทนที่จะให้ความสำคัญให้มุ่งเน้นไปที่การเสริมกำลังเชิงบวกในสิ่งที่คู่ของคุณทำในสิ่งที่ ถูกต้อง และเสนอการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เมื่อพูดถึงสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ «วาเนสซ่า»พยายามอย่างนี้เมื่อสามีให้การนวดแก่เธอ:

«ฉันซาบซึ้งสามีของฉันที่ต้องการขจัดความเครียดออกจากร่างกายของฉัน แต่เขาไม่ใช่นักนวดบำบัด มันง่ายที่จะพูดว่า 'อย่าทำอย่างนั้น' หรือ 'ไม่รู้สึกดี' และให้เขาหยุดทั้งหมด แต่ฉันรู้ว่านั่นจะทำให้เขาท้อแท้และมีมากกว่าหนึ่งทาง ดังนั้นฉันจึงพยายามให้คำติชมเช่น 'คุณสามารถทำสิ่งนั้นได้เฉพาะในจุดนี้และด้วยแรงกดดันมากขึ้นเท่านั้น' หรือ 'ที่จะรู้สึกดีขึ้นด้วยฐานมือของคุณแทนปลายนิ้วของคุณ' ผู้คนมักจะมุ่งมั่นที่จะโปรดดังนั้นคำแนะนำอย่างระมัดระวังมีแนวโน้มที่จะได้รับผลลัพธ์»

2. เป็นเจ้าของงบของคุณ

สิ่งที่คุณต้องพูดจะมีพลังมากขึ้นและหวังว่าจะได้ยินดีขึ้นถ้าคุณเป็นเจ้าของด้วยคำสั่ง“ ฉัน” (เช่น« ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อคุณ …») การรับผิดชอบต่อความรู้สึกและมุมมองของคุณช่วยให้คุณสร้างทางออกที่ดีขึ้น ในที่ที่คุณจะได้ยินที่ดีขึ้น แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่เห็นด้วยกับคุณหรือเข้าใจมุมมองของคุณเขาหรือเธอไม่สามารถตำหนิคุณสำหรับวิธีการที่คุณรู้สึก

3. ยินดีรับข้อเสนอแนะ

การสื่อสารจะต้องเป็นถนนสองทาง หากคุณคาดหวังให้คู่ของคุณได้ยินคุณจะต้องทำให้ ตัวเอง อ่อนแอต่อปฏิกิริยาใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องสะท้อนกลับไปที่สิ่งที่คุณเพิ่งพูด โปรดจำไว้ว่ามีความสัมพันธ์สามด้านกับปัญหาใด ๆ : มุมมองของคุณมุมมองของคู่ของคุณและความจริง คุณเป็นผู้เล่นในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นและคุณต้องเปิดกว้างและพร้อมใช้งานสำหรับวิธีที่คู่ของคุณมองเห็นเรื่องต่างๆ - รวมถึงบทบาทของคุณ

4. เป็นปัจจุบันและมีส่วนร่วม

ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณจะพูดหรือวิธีตอบสนองระหว่างการสนทนาหรือสนทนากับคู่ของคุณ เพียงฟังและให้สัญญาณอวัจนภาษาที่คุณมีส่วนร่วมอย่างแท้จริงเช่นพยักหน้าและดูแลสายตา แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังอยู่โดยการสะท้อนกลับดังต่อไปนี้: ฉันเข้าใจคุณอย่างเต็มที่หรือไม่? ฉันได้ยินคุณชัดเจนหรือไม่ ในทำนองเดียวกันตรวจสอบความรู้สึกของคู่ของคุณ: ฉันขอโทษที่ได้ยินว่าคุณโกรธมาก หรือ ฉันจะเห็นว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสีย หากคุณกำลังสูญเสียคำพูดหรือไม่มีอะไรจะพูดอะไรบางอย่างที่เรียบง่ายเหมือนกับ“ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน” อาจมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

5. ให้เวลาตัวเองเมื่อจำเป็น

การสนทนาบางอย่างอาจรุนแรงและบางครั้งก็เป็นการดีที่จะไม่พูดอะไรเลย อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดแก้ไขปัญหา รู้ดีว่าจะพูดว่า“ ฉันจะกลับไปหาคุณได้ไหม ฉันจะต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้” ในฐานะพันธมิตรควรชื่นชมว่าคุณต้องการเวลาในการประมวลผลทุกอย่าง อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าจะกลับมาสนทนาในเวลาที่เหมาะสมและภายในระยะเวลาที่เหมาะสม

6. อย่าขัดจังหวะ

. หรือเปลี่ยนหัวเรื่อง หรือเป็นความรู้ทั้งหมด หรือทำตัวเหมือนสิ่งที่พูดยากก็ไม่เคยพูด โดยพื้นฐานแล้วอย่าทำอะไรที่คุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณทำกับคุณในระหว่างการสนทนาใด ๆ คิดว่าเคล็ดลับเหล่านี้ใช้ไม่ได้กับคุณหรือไม่ ฟังตัวเองในการสนทนาของคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า คุณอาจประหลาดใจอย่างเช่นกรณีของ« Bert »:

«ฉันได้อ่านงานวิจัยว่าทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะขัดจังหวะเมื่อพูดคุยกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและในฐานะที่เป็นสตรีนิยมฉันไม่คิดว่าฉันอธิบายคู่หมั้นของฉันเลย อย่างไรก็ตามอยากรู้อยากเห็นฉันตัดสินใจที่จะมีสติมากขึ้นในการสนทนาของฉันกับเธอและฉันรู้ว่าฉันมีความผิดในสังคมมารยาทนี้ ฉันพยายามอดทนต่อการได้ยินของเธอมากขึ้นไม่ว่าหัวข้อนั้นจะเป็นเรื่องใดก็ตาม»

7. เก็บเสียงของคุณในการตรวจสอบ

ในระหว่างการโต้ตอบทั่วไปในชีวิตประจำวันเช่นการโทรศัพท์เสียงที่มีส่วนร่วม (ใน, ไม่ฟุ้งซ่าน) และดีใจที่ได้พูดคุยเล็ก ๆ ในระหว่างการสนทนาที่รุนแรงหลีกเลี่ยงการใช้น้ำเสียงครอบงำ, ศัตรูหรือเหน็บแนม อย่าย่อหรือลดความกลัวความกังวลหรือความฝันของผู้อื่น

8. ถาม

ผู้คนไม่ได้สนใจผู้อ่านไม่ใช่แม้แต่คู่ของคุณ หากคุณต้องการบางสิ่งขอให้มัน คู่ของคุณจะไม่ทราบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมกับเด็ก ๆ หรืองานบ้านที่คุณต้องการความรักมากขึ้นหรือคุณต้องการการกระตุ้นมากขึ้นในการเข้าถึงการสำเร็จความใคร่ - เว้นแต่คุณจะทำตามคำขอ เอามันออกไป พันธมิตรที่ดีจะพยายามส่งมอบ

9. แสดงความชื่นชมเป็นประจำ

การยอมรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่มีใครสังเกตมักจะไปไกล อาจเป็นการขอบคุณคู่ของคุณที่พาสุนัขออกไปเดินเล่นในตอนเช้าหรือให้คู่รักของคุณกอดเพื่อทำอาหารมื้อเย็นแสนอร่อย การรับรู้กิจวัตรประจำวัน - คุณค่าของการมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของคู่ของคุณในการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นหรือสนุกสนานมากขึ้น - ทำให้รู้สึกมีคุณค่าและเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาความสัมพันธ์และที่บ้าน

10. อย่าลืม“ ฉันรักคุณ”

คนรักต่างก็เชื่อมั่นในความรักของหนุ่มสาววันวาเลนไทน์วันครบรอบและวันสำคัญอื่น ๆ หรือช่วงเวลาเพื่อเป็นข้อแก้ตัวในการแสดงความรู้สึกของกันและกัน ถึงจุดที่ถ้า“ ฉันรักคุณ” หรือคำแถลงความรักอื่น ๆ เช่น“ คุณสวยมาก ๆ ” หรือ“ ฉันคิดว่าคุณน่าทึ่ง” มีการแบ่งปันแบบสุ่มมันจะทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ: เธอคืออะไร จนถึง? เขาต้องการอะไร? ดังนั้นจงแสดงความรักของคุณด้วยวาจา - และโดยไม่พูด - เป็นส่วนหนึ่งของการบำรุงรักษาความสัมพันธ์ของคุณ มันเป็นกาวเมื่อการแก้ปัญหาความสัมพันธ์อื่น ๆ ยากที่จะรักษา

10 ขั้นตอนสู่การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ

คุณจะพูดคุยกับคู่ค้าของคุณให้มีประสิทธิผลมากขึ้นได้อย่างไร?

โพสต์เมื่อ 3 พฤษภาคม 2016

เมื่ออายุประมาณสองขวบผู้คนจะเริ่มฝึกทักษะการโน้มน้าวใจและการอภิปรายอย่างจริงจัง แน่นอนว่าข้อโต้แย้งแรกสุดของเรามักเป็นประโยคเพียงหนึ่งหรือสองคำ การได้ยินคำว่า“ Noooooo” หรือคำที่เน้นเสียง“ MINE” ที่เต็มไปด้วยเด็กวัยหัดเดินนั้นค่อนข้างจะสั่นสะเทือนในความรุนแรงและความหลงใหล

น่าเสียดายที่พวกเราบางคนเติบโตขึ้นในบ้านที่เราเรียนรู้ว่าเสียงดังและความมุ่งมั่นที่ไม่สั่นคลอนต่อตำแหน่งสามารถชนะสงครามได้ เด็กบางคนเต็มใจที่จะ“ กลั้นลมหายใจของพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีฟ้า” ผู้ปกครองรู้สึกหงุดหงิดและยอมเพียงเพื่อรักษาความสงบ เด็กคนอื่นอาจเติบโตในบ้านที่ความคิดเห็นและความปรารถนาไม่ได้รับการพิจารณาและพวกเขารับตำแหน่ง“ หนึ่งลง” ในฐานะผู้ใหญ่โดยไม่คาดหวังให้ผู้อื่นรับทราบความปรารถนาของพวกเขา

การเจรจาต่อรองเป็นคุณภาพที่พึงประสงค์

ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราทุกคนจะได้เรียนรู้ แต่เนิ่นๆว่าการสื่อสาร“ ให้และรับ” สามารถมีประสิทธิผลมากกว่าการพยายามอ้างสิทธิ์ฝ่ายเดียวโดยไม่คำนึงถึงข้อเสนอแนะของผู้อื่น การทูตเป็นทักษะที่คุ้มค่าในการเรียนรู้ ความต้องการด้านการทูตไม่ได้เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างประเทศเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีคุณค่าอย่างมากใน“ ความสัมพันธ์ภายในประเทศ” รวมถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ใกล้ที่สุดและใกล้ชิดเช่นกัน

การสื่อสารที่แข็งแกร่งในห้องนั่งเล่น = ความพึงพอใจทางเพศที่สูงขึ้นในห้องนอน

หนึ่งในการมุ่งเน้นที่บ่อยที่สุดในพื้นที่ในการบำบัดคู่คือทักษะการสื่อสาร ไม่ว่าอายุของคุณหรือระยะเวลาของความสัมพันธ์ของคุณการมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีประสิทธิภาพกับคู่ของคุณอาจส่งผลให้ความสัมพันธ์ที่สูงขึ้นและ ความพึงพอใจทางเพศ การศึกษาของคู่รักวัยวิทยาลัย (Mark & ​​Jozkowski, 2013) ระบุว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและการมีอยู่ของพวกเขาทำให้ความสุขของพวกเขาในความสัมพันธ์โดยรวมดีขึ้น

หากคุณไม่ทราบวิธีขอสิ่งที่คุณต้องการคุณมีโอกาสน้อยที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ โชคดีที่มันไม่สายเกินไปที่จะพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณและเพิ่มโอกาสในการ ได้ยินและเข้าใจ การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพต้องใช้ความเชี่ยวชาญในการฟังอย่างกระตือรือร้น ทักษะนี้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรในทุกหลักสูตรการเตรียมความพร้อมด้านอาชีพ แต่ก็มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่พยายามปรับปรุงประสิทธิภาพในการเจรจาและความสัมพันธ์

10 ขั้นตอนในการพูดคุยเรื่องเล็กน้อยกับบาดแผลกับคู่ของคุณ

1. รับความสะดวกสบาย - และถ้าเป็นเรื่องยากที่คุณวางแผนที่จะพูดคุยบางแห่งที่ค่อนข้าง“ เป็นกลาง” จะทำงานได้ดีที่สุด อย่าพูดถึงเรื่องเงินในเตียง
2. ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับคู่ของคุณ ปิดหรือวางเทคโนโลยีที่ทำให้เสียสมาธิใด ๆ โน้มตัวเข้าหาคู่ของคุณเล็กน้อย ให้ภาษากายของคุณส่งข้อความการเชื่อมต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลว่าหัวข้ออาจสร้างระยะห่างได้ในตอนแรก
3. ดูคู่ของคุณและสบตา อย่าพยายาม "จ้องมอง" คู่ของคุณ แต่อย่าส่งข้อความที่คุณกลัวที่จะเผชิญหน้ากับคู่ของคุณด้วย หากดวงตาของคุณเร่ร่อนให้พาพวกเขากลับไปที่ใบหน้าของคู่ของคุณ
4. เปิดด้วย“ คำแถลง I” ที่จะกดดันคู่ของคุณ นี่ไม่ได้แปลว่า "ฉันต้องการให้คุณเปลี่ยน" เช่นกัน! เป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณและใช้ภาษาที่บ่งบอกว่าคุณรับรู้ว่าเราแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความคิดและพฤติกรรมของเรา
5. เชิญคู่ของคุณแบ่งปันการรับรู้ของเธอว่าใช้คำถามเปิด (คำถามที่ไม่เชิญคำตอบหนึ่งหรือสองคำ)
6. อย่าขัดจังหวะ! จดจ่อใส่ใจและเชื่อมต่ออยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะชอบหรือไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่พูด อยู่ที่นั่นและให้ความสำคัญกับเป้าหมายที่ครอบคลุมของการสื่อสารที่ซื่อสัตย์ - ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
7. สะท้อนกลับไปยังคู่ของคุณสิ่งที่คุณคิดว่าคู่ของคุณกำลังพูด - เช็คอินกับคู่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินข้อความโดยรวมไม่ใช่แค่คำพูด กลับมาตรวจสอบกับคู่ของคุณอีกครั้ง“ สิ่งที่ฉันได้ยินคุณพูดคือ…” หรือ“ ถ้าฉันเข้าใจคุณอย่างถูกต้องกว่าที่ฉันคิดว่าคุณรู้สึก…” สิ่งนี้จะทำให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณใส่ใจเกี่ยวกับข้อความที่กำลังสื่อ ในการทำให้แน่ใจว่าคุณได้ยินอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจกับมุมมองของคู่ของคุณด้วย - มันน่าอัศจรรย์ว่าความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันสามารถมองหาคนสองคนที่แตกต่างกัน!
8. ใช้ภาษาที่ทำงานร่วมกันและยอมรับว่าเมื่อคุณสองคนอยู่ในห้องเดียวจะมีบุคคลที่สามปรากฏอยู่ - ความสัมพันธ์ มีการสอนผู้ให้คำปรึกษาแก่คู่สมรสว่าการทำงานกับคู่รักหมายความว่ามี "ลูกค้า 3 คนในห้องสมาชิกแต่ละคนของคู่และความสัมพันธ์" สิ่งที่คุณหรือคู่ของคุณคิดว่า "ดีที่สุด" สำหรับตัวคุณเองหรือคนอื่นอาจไม่สะท้อนสิ่งที่ ดีที่สุด” สำหรับความสัมพันธ์
9. หากมีปัญหาที่คุณพยายามแก้ไขให้สื่อสารความคิดของคุณเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาด้วยความไม่แน่นอน อาจจะมีบางสิ่งที่เหมือนกับ“ เอาละเราอาจลอง…” หรือ“ ถ้าฉันทำ . . และคุณก็ทำ . .” หรืออาจจะดีขึ้นกว่านี้“ ฉันติดอยู่ คุณคิดว่าเราต้องทำอะไรต่อไป”
10. สื่อสารอย่างต่อเนื่องตั้งใจฟังให้แน่ใจว่าคุณได้ยินข้อความที่เพื่อนของคุณส่งมาและอย่ากลัวที่จะพูดว่าคุณไม่รู้

การศึกษาวิจัย: ความสัมพันธ์ของพี่น้องในวัยผู้ใหญ่ของคุณเป็นอย่างไร

เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาวิจัยใหม่เพื่อสำรวจความสัมพันธ์ของพี่น้องในผู้ใหญ่ พวกเราบางคนเรียนรู้เกี่ยวกับมิตรภาพผ่านความสัมพันธ์เริ่มแรกของเรากับพี่น้อง หากคุณยังคงทำงานผ่านละครพี่น้องหรือเพลิดเพลินกับความสามัคคีโปรดแบ่งปันเรื่องราวของคุณที่นี่: //niu.az1.qualtrics.com/SE/?S>

การอ้างอิง

Mark, KP, & Jozkowski, KN (2013) บทบาทการไกล่เกลี่ยของการสื่อสารทางเพศและไม่เกี่ยวข้องทางเพศสัมพันธ์ระหว่างความสัมพันธ์และความพึงพอใจทางเพศในตัวอย่างของคู่รักต่างเพศอายุวิทยาลัย วารสาร Sex & Marital Therapy, 39, 410-427

การทูตเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา

การเจรจาต่อรองเป็นคุณภาพที่พึงประสงค์ - สองข้อสังเกต

ก่อนอื่นในโลกที่สมบูรณ์แบบผู้คนจะได้เรียนรู้ว่าการให้และรับการติดต่อสื่อสารมีประสิทธิผลมากขึ้นเพราะในโลกที่สมบูรณ์แบบนั้นจะได้ผลจริงหรือ?

ประการที่สองรูปแบบการทูตที่มีประสิทธิภาพหนึ่งแบบ«พูดเบา ๆ และถือไม้เท้าขนาดใหญ่มานานแล้ว»

ประการที่สามโลกนี้มีผู้คนมากมายที่รับรู้ว่า "ฉันพูด" สองวิธี: เห็นแก่ตัวและ / หรือบีบบังคับ

บล็อกคำถามการสื่อสาร

timeforthirty คำถามบน blogspot

บล็อกของฉันให้คำถามที่ดีในการถามและฟังซึ่งจะช่วยเพิ่มการสื่อสารและความมุ่งมั่น

บทความที่ดี

ขั้นตอนที่คุณเพิ่มเข้าไปในนั้นช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์จากการสื่อสารที่ดีขึ้นกับคนที่พวกเขาแบ่งปันความสัมพันธ์ด้วย