มะนาวช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? (8 วิธีการ)

อัปเดตครั้งล่าสุด: 19 กุมภาพันธ์ 2018

อัปเดตครั้งล่าสุด: 9 เมษายน 2018

เราทุกคนชอบที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวอย่างสมบูรณ์แบบ น้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคที่อ่าว วิถีชีวิตแบบ Hectic, อาหารขยะ, นิสัยการกินที่ผิดปกติ, ความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน, การดำเนินชีวิตที่ไม่หยุดนิ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอ้วน

ยาลดน้ำหนักเครื่องดื่มสมุนไพรและแท็บเล็ตสามารถช่วยแก้ไขการสูญเสียไขมันชั่วคราว การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเป็นประจำอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในระยะยาว การเปลี่ยนเป็นการรักษาแบบธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ มะนาวเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันและเพิ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

มะนาวสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

มะนาวเป็นหนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดของธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ น้ำมะนาวเป็นวิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลที่ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้สามารถช่วยลดไขมันได้

• มะนาวเต็มไปด้วยเส้นใยเพกตินที่ป้องกันไม่ให้ pangs ความหิวจึงลดการบริโภคอาหารขยะ
• น้ำมะนาวเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงวิตามิน C, E และ A, แคลเซียม, แมกนีเซียมและเหล็ก
• คุณสมบัติอัลคาไลน์ของน้ำมะนาวจะช่วยรักษาระดับค่า pH ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมไขมัน
• มะนาวมีสารประกอบที่เรียกว่าโพลีฟีนอลที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
• การดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วทุกวันจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายเพิ่มการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสำคัญรวมทั้งตับและไตรวมทั้งเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำมะนาวมีวิธีลดความอ้วนได้อย่างไร?

1. น้ำมะนาวสด

น้ำมะนาวพร้อมน้ำอุ่นเป็นวิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการลดไขมัน ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายละลายไขมันและลดน้ำหนักตัว

• ผสมน้ำมะนาวครึ่งมะนาวในแก้วน้ำอุ่นลุค คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• ดื่มทุกเช้าตอนท้องว่าง
• อีกวิธีในการทำเครื่องดื่มมะนาวคือการหั่นมะนาวสดและวางในเหยือกที่เต็มไปด้วยน้ำ ปล่อยให้น้ำและรสชาติจากชิ้นมะนาวกระจายไปในน้ำประมาณ 3 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
• เอาชิ้นมะนาวออกและดื่มน้ำปรุงแต่งรสมะนาวตลอดทั้งวัน

2. น้ำมะนาวพร้อมชาเขียว

สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสีเขียวช่วยในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระและลดน้ำหนัก การเติมน้ำมะนาวลงในชาเขียวทำให้ผลการลดน้ำหนักทวีคูณขึ้น

• เติมใบชาเขียว 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยและเคี่ยวต่ออีก 1 นาที
• ปิดความร้อนและปิดฝาภาชนะด้วยใบชาเพื่อแช่ใบชาไว้ 2 นาที
• กรองชาเขียวในถ้วยและเติมน้ำมะนาวสด 1 ช้อนชา
• คุณสามารถทำให้หวานชากับน้ำผึ้งช้อนชา
• การดื่มชาเขียวมะนาวทุกวันช่วยลดน้ำหนัก

หมายเหตุ: คุณสามารถแทนที่ใบชาเขียวด้วยใบดอกคาโมไมล์หรือดอกแดนดิไลอัน

3. น้ำมะนาวพร้อมเครื่องดื่มสมุนไพร

ขิงอบเชยและกระวานเป็นเครื่องเทศบางอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก น้ำมันหอมระเหยของเครื่องเทศเหล่านี้ช่วยลดการต่อสู้

• เทน้ำ 1 ½ถ้วยในกระทะซอสแล้วเติมขิงสดบดละเอียดประมาณ 1 นิ้ว
• นำน้ำไปต้มและเคี่ยวเป็นเวลา 2 นาที
• ปิดฝากระทะและรออีก 1 นาที
• ความเครียดยาต้มและผสมน้ำมะนาวสด 1 ช้อนชา
• เพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาถ้าจำเป็น
• ดื่มเมื่อต้มยังอุ่น

Note1: แทนที่ขิงด้วยเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อให้ยาต้มสมุนไพรตามลำดับ

Note1: คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศลงในน้ำเดือดขณะชงชา

4. มะนาวกับน้ำผลไม้

มะนาวเข้ากันได้ดีกับน้ำผลไม้บางชนิดซึ่งช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนัก

• การเติมน้ำมะนาวสดลงในน้ำผลไม้บางชนิดเช่นฝรั่งมะละกอแตงโมอ้อยช่วยเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการด้วยเช่นกัน

5. ดื่มมะนาวสดชื่น

น้ำมะนาวหนึ่งแก้วเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เพียงแค่เติมสมุนไพรและเครื่องเทศลงในเอฟเฟกต์การลดน้ำหนักสามเท่า นี่คือสูตรเครื่องดื่มมะนาวง่าย ๆ

• คุณจะต้องมีชิ้นขิงสด 2 นิ้ว, ใบสะระแหน่สด 6-10 ใบ, น้ำมะนาวสด 1 มะนาว, เกลือดำ 1 ช้อนชาและน้ำแข็งบด 1 ถ้วย
• บดขิงและใบสะระแหน่ให้ทั่ว
• เติมส่วนผสมทั้งหมดลงในน้ำ 2 แก้วแล้วคนให้เข้ากันเพื่อทำเครื่องดื่มเย็น ๆ

6. น้ำมะนาวพริกไทยดำและน้ำผึ้ง

พริกไทยดำยังช่วยในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

• ผสมน้ำมะนาวสด 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและผงพริกไทยดำสด½ช้อนชา มีส่วนผสมนี้ทุกวัน
• คุณยังสามารถผสมส่วนผสมข้างต้นในแก้วน้ำอุ่นลุคและเครื่องดื่ม เพียงใช้น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะแทน

7. มะนาวแตงกวาและมิ้นต์

การผสมผสานของมะนาว, แตงกวาและมิ้นท์มีผลการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์นอกเหนือจากการทำให้ร่างกายเย็นลงในช่วงบ่ายฤดูร้อน

• ปอกเปลือกและหั่นแตงกวา 1 ลูก วางชิ้นในคั้นน้ำผลไม้ ตอนนี้เพิ่มใบสะระแหน่ 10 ใบน้ำมะนาว 1 ช้อนชาเกลือสีดำ 1 ช้อนชาและปั่น
• เทน้ำผลไม้ในแก้วสูงเติมน้ำแข็งบดและเสิร์ฟเครื่องปรุงด้วยใบสะระแหน่
• นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแตงกวาและเลมอนบาง ๆ วางชิ้นในเหยือกน้ำและเพิ่ม 10 ใบสะระแหน่ฉีกขาดประมาณ ปล่อยให้น้ำที่มีส่วนผสมยืนเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ถึง 4 ชั่วโมงและดื่มน้ำ

8. มะนาวส้มโหระพาและน้ำผึ้ง

แทนที่เครื่องดื่มที่เป็นฟองของคุณด้วยเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีไฟเบอร์และสารประกอบสำคัญอื่น ๆ ที่ช่วยในการลดไขมัน เพรากระตุ้น

• ปอกเปลือกและหั่นส้ม 2 ลูกเพื่อเพิ่มในคั้นน้ำผลไม้ ตอนนี้ใส่เกลือทะเล½ tsp, น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ, 1 ช้อนโต๊ะและ 10 ใบโหระพา
• ปั่นให้เข้ากันแล้วเทใส่แก้วสูง ความหวานของน้ำผึ้งและใบโหระพาควรจะดีพอที่จะทำให้สมดุลของผลไม้รสเปรี้ยว
• เติมน้ำแข็งบดแล้วเสิร์ฟแช่เย็น

เคล็ดลับและข้อควรระวัง

• ใช้น้ำมะนาวสดเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่สมบูรณ์เนื่องจากน้ำมะนาวบรรจุขวดนั้นเต็มไปด้วยสารเติมแต่งเทียม
• น้ำมะนาวเป็นกรดในธรรมชาติ การบริโภคปกติของมันสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันและฟันที่อ่อนแอ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ฟางขณะดื่มเพื่อป้องกันฟันจากผลที่เป็นกรดของน้ำมะนาว
• การดื่มน้ำมะนาวเท่านั้นและการแก้ไขดังกล่าวไม่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์ การเยียวยาดังกล่าวข้างต้นเมื่อทำกับการออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่สมดุลสามารถช่วยเพิ่มกระบวนการลดน้ำหนัก
• น้ำมะนาวมีศักยภาพมาก ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาว 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวันสามารถทำได้

การเยียวยาที่บ้านข้างต้นสามารถปฏิบัติได้อย่างง่ายดายจากที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณรู้วิธีการลดน้ำหนักด้วยมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถแบ่งปันกับเราได้ที่นี่

สวัสดีทุกคนนี่คือ Rajee!

ฉันใช้ชีวิตในเมืองบัลติมอร์ที่สวยงามซึ่งสามีทำงาน

ฉันมาจากอินเดีย ฉันได้ไปเยือนอินเดียเป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมาและแม่ของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเริ่มต้นเว็บไซต์นี้ เธอมีความรู้มากมายเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านสำหรับปัญหาสุขภาพจำนวนมากและเราเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่การไปพบแพทย์เป็นประจำไม่ได้มีเหตุผลทางด้านการเงินหรือทางการเงิน

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เธอสามารถเลี้ยงดูเด็กที่มีสุขภาพดีและเป้าหมายของฉันที่นี่ที่ Home Remedies for Life คือการส่งต่อความรู้บางอย่างของเธอเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติ

วิธีการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวที่จะนำมาซึ่งการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญด้วยตัวเอง มีคำถามมากมายเกิดขึ้นเมื่อคนถามความสำคัญของ มะนาวสำหรับ โปรแกรม ลดน้ำหนัก หรือใช้เป็นอาหารลดน้ำหนักคำถามที่พบบ่อยที่สุดคือ“ มะนาวมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักได้ อย่างไร? ” หรือ“ มะนาวสามารถช่วยได้อย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน ? ” คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือใช่ น้ำมะนาวช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

น้ำมะนาวหรือ น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนัก มาตั้งแต่ปีน้ำมะนาวเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักเพราะมันล้างพิษในร่างกายนอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดเพดานปากขจัดความปรารถนาที่จะกินอาหารหวานที่ทำให้อ้วนหรือเป็นอันตรายต่ออาหาร

น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน

มะนาวเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับวิตามินซีของพวกเขาคุณมีมากของมัน พวกเขายังเป็นตัวแทนดีท็อกซ์ที่ดีมากที่จะข้อเสีย

การดื่มน้ำที่มีหรือไม่มีมะนาวอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตราบใดที่คุณดื่มในเวลาที่เหมาะสม แต่การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเรื่องที่น่าเบื่อสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งหรือสองช้อนชาในนั้น มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีผลเพราะการมีมะนาวเปรี้ยวเป็นตัวดีท็อกซ์ที่ดีในพวกเขา อีกอย่างก็คือกรดนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ ในที่สุดก็หมายความว่าคุณสูญเสียแผ่นเสริมและลดน้ำหนักในกระบวนการ

วิธีใช้มะนาวลดน้ำหนัก 6 ปอนด์ต่อสัปดาห์

คุณสามารถ ลด 6 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ถ้าคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้ มะนาวสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนัก

• ใช้น้ำอุ่นแก้วผสมน้ำมะนาวและดื่มในขณะท้องว่างเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าไม่ว่าจะร้อนหรือเย็นอบอวลไปด้วยมะนาวหรือธรรมดา - ยังช่วยให้การเผาผลาญของคุณฮัมเพลง “ การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพเพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ” รัมซีย์กล่าว “ มันช่วยในการเคลื่อนย้ายแผ่นเสริมพิเศษนี้ในร่างกายของคุณและสามารถนำไปใช้ในการกำจัดสิ่งนี้โดยตรงจากจุดเริ่มต้นและไขมันในร่างกาย หากคุณทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำคุณจะเพลิดเพลินกับผลลัพธ์โดยอัตโนมัติ
• วิธีที่ถูกต้องในการใช้มะนาวสำหรับการลดน้ำหนักคือการบีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล คุณควรทำทันทีหลังจากตื่นนอนอย่างรวดเร็วประมาณ 30 นาทีก่อนอาหารเช้าโดยใช้น้ำอุ่น ส่วนผสมนี้จะช่วยล้างลำไส้โดยการกำจัดไขมันและเมือกส่วนเกินที่สะสมในอวัยวะนี้ มะนาวในน้ำเย็นมีประโยชน์ก่อนมื้ออาหารหลัก
• หากคุณเพิ่ม น้ำผึ้งหรือขิงด้วยน้ำมะนาว ก็ ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้ อย่างมาก ฮันนี่ดีที่สุดสำหรับความสามารถในการดีท็อกซ์ และเพื่อให้ได้ด้วยมะนาวเชอร์รี่อยู่ด้านบนของเค้กแต่งงานที่คล้ายกัน
• นอกเหนือจากการช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วประโยชน์ของมะนาวคือ: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากหวัดและไข้หวัดใหญ่

ดังนั้นเปลี่ยนแผนอาหารของคุณและรวมรายการมะนาวและการปฏิบัติเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

5 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยมะนาวและขิง

กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติอยู่ใช่ไหม? ลองมะนาวและขิง!

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอันดับแรกให้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณ: ปรับปรุงอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถเติมเต็มปริมาณสารอาหารประจำวันของคุณกับพันธมิตรการสูญเสียน้ำหนักที่รู้จักกันดี ตัวอย่างเช่นมะนาวและขิง

วันนี้เราจะอธิบายห้าวิธีที่มะนาวและขิงสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

การลดน้ำหนักด้วยมะนาวและขิงเป็นไปได้

คุณอาจเคยได้ยินว่ามะนาวและขิง - ทั้งกันและแยกจากกัน - สามารถช่วยรักษารูปร่างของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงหรือเป็นเพียงเรื่องเล่า?

แน่นอนอย่างที่คุณรู้อยู่แล้วว่า ไม่มีสิ่งที่เป็นอาหารมหัศจรรย์ แน่นอนว่าอาหารทุกชนิดต้องการความพยายาม ดังนั้นหากคุณติดตามอาหารมะนาวและขิงทุกสัปดาห์ แต่ยังคงกินไขมันน้ำตาลและอาหารจานด่วนคุณจะไม่ลดน้ำหนักเลย

ด้วยเหตุนี้คุณต้องหาสมดุลและผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณมีความสมดุลอยู่แล้ว นี่คือสิ่งที่มะนาวและขิงช่วย:

มะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

มะนาวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ พวกเขา อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ และความเป็นกรดของพวกเขาส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและปกป้องตับ

นอกจากนี้มะนาวมีคุณสมบัติขับปัสสาวะซึ่งเป็นสารพิษและ ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

อย่างที่คุณอาจเคยเห็นบางคนทำตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลาประมาณห้าวันในขณะที่พวกเขากินผลไม้ผักและน้ำมะนาวเป็นหลัก นี่เป็นข้อ จำกัด อย่างมาก อย่างไรก็ตาม มันไม่จำเป็นที่จะต้องไปสุดขั้ว เพียงบริโภคมะนาวในรูปแบบต่างๆและรักษาคุณค่าทางโภชนาการคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

รากขิงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ขิงเป็นรากยาที่ยอดเยี่ยมมีประเพณีอันยาวนานในศิลปะการบำบัด มัน เหมาะสำหรับการลดการอักเสบปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอลผ่อนคลายทั่วไป และแน่นอน เผาผลาญไขมัน

บางคนใช้เพื่อเป้าหมายไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะและมีหน้าท้องประจบ

ขิงหาง่ายและมีหลายวิธีที่คุณสามารถเตรียมได้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

ต่อไปเราจะอธิบายวิธีใช้ประโยชน์จากมะนาวและขิงด้วยกัน

5 วิธีลดน้ำหนักด้วยมะนาวและขิง

1. ดื่มน้ำอุ่นด้วยมะนาวในตอนเช้า

การดื่มน้ำอุ่นด้วยน้ำมะนาวในตอนเช้าสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อสุขภาพของคุณ แท้จริงแล้วมัน เหมาะสำหรับการล้างพิษในร่างกายเผาผลาญไขมันและรับวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ

ดังนั้นการดื่มน้ำอุ่นจะทำให้มะนาวและขิงช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณเล็กน้อยเปิดใช้งานการสร้างความร้อนที่เหมาะสมเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน

ยาชูกำลังนี้ยัง ช่วยลดการอักเสบบรรเทาอาการปวดท้องและลดอาการท้องผูก มันมีประโยชน์มากและมีสุขภาพดี

2. น้ำมะนาวพริกป่นและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลทำความสะอาด

คุณเคยได้ยินเคล็ดลับการเผาผลาญไขมันที่ง่ายและมีประสิทธิภาพนี้หรือไม่? มันสมบูรณ์แบบ! เนื่องจากเป็นอาหารล้าง พิษ ที่ใช้เครื่องดื่มรสเผ็ดเล็กน้อยเพื่อ เร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควร ติดตามการทำความสะอาดประมาณสิบวัน ดื่มสามแก้วสูตรนี้ต่อวัน: อาหารเช้าก่อนอาหารกลางวันและก่อนอาหารเย็น

• ประการแรกคุณต้องใช้น้ำมะนาวหนึ่งมะนาว
• จากนั้นนำไปเคี่ยวและเพิ่มหยิกของผงป่นและช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
• ในที่สุดเพิ่มส่วนผสมลงในน้ำสามแก้วและปล่อยให้มันผสมผสาน
• ดื่มมะนาวและขิงผสม นี้วันละ สามครั้ง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

3. ชามะนาว, มิ้นต์และเกรพฟรุ๊ต

ชานี้ทำง่ายและมีประสิทธิภาพสูง คุณสามารถ ดื่มวันละสองครั้ง

• คุณต้องการ น้ำมะนาวครึ่งลูกและเกรพฟรุ๊ตทั้งก้อน
• ผสมน้ำผลไม้เข้าด้วยกันกับน้ำหนึ่งถ้วยแล้วเทลงในกาต้มน้ำชา
• เพิ่มใบสะระแหน่สองใบและเปลือกมะนาวเล็กน้อยและความร้อนให้เดือด
• ลดอุณหภูมิเพื่อให้มันสูงชัน
• คุณสามารถ ดื่มนี้ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ - คุณจะรักมัน

4. ขิงน้ำมะนาว

แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารคลาสสิกนี้ ช่วยเผาผลาญไขมันปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันการกักเก็บของเหลวและการอักเสบ

• วิธีหนึ่งในการทำน้ำมะนาว 2 มะนาวแล้วนำไปเคี่ยวกับรากขิงสับ
• เมื่อเดือดแล้วให้ลดความร้อนและเติมน้ำหนึ่งควอร์ตและเปลือกมะนาวสองชิ้น
• หากคุณเก็บไว้ในขวดน้ำคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวและน้ำมะนาวขิงนี้ก่อนอาหารตลอดทั้งวัน

มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก แต่จำไว้ว่าการ รักษาอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

5. ชาเขียวกับขิง

ชาที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้ เหมาะสำหรับดื่มในช่วงบ่าย

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันในการ กำหนดเป้าหมายไขมันและป้องกันการสะสม นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการย่อยอาหาร เมื่อรวมกับรากขิงนี่เป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพของคุณและปรับปรุงรูปร่างของคุณ สนุกกับมัน!

น้ำมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากน้ำผสมกับน้ำมะนาวสด สามารถเพลิดเพลินได้ทั้งร้อนหรือเย็น

น้ำประเภทนี้มักจะอ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ รวมถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารเพิ่มการโฟกัสและเพิ่มระดับพลังงาน

มันยังกล่าวเพื่อช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่นิยมมาก

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำมาก

สมมติว่าคุณบีบน้ำจากครึ่งมะนาวลงไปในน้ำน้ำมะนาวแต่ละแก้วจะมีเพียงหกแคลอรี่ (1)

ด้วยเหตุนี้หากคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สูงกว่าเช่นน้ำส้มและโซดาสำหรับน้ำมะนาวนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่นน้ำส้มหนึ่งถ้วย (237 มล.) มี 110 แคลอรี่และโซดาขวด 16 ออนซ์ (0.49 ลิตร) ประกอบด้วยโซดา 182 แคลอรี่ (2, 3)

การแทนที่แม้แต่หนึ่งในเครื่องดื่มเหล่านี้ต่อวันด้วยน้ำมะนาวหนึ่งแก้วสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันลงได้ 100-200 แคลอรี่

หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำพร้อมกับอาหารสามารถลดจำนวนแคลอรี่โดยรวมที่ใช้ในมื้ออาหาร

ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้หญิง 44 คนกินอาหารกลางวันด้วยเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่หรือที่ไม่ได้กิน นักวิจัยทำการวัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคไป

พวกเขาพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่เช่นโซดาที่มีน้ำตาลหวานนมและน้ำผลไม้เป็นมื้อ d> 4)

แม้ว่าน้ำมะนาวจะไม่ปราศจากแคลอรี่ แต่ก็มีแคลอรี่ต่ำพอที่จะให้ผลที่คล้ายกันและช่วยลดปริมาณแคลอรี่

สรุป: น้ำมะนาวมีแคลอรี่ต่ำ ดื่มมันแทนเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สูงขึ้นอาจช่วยลดน้ำหนักได้

จากการถือสารอาหารไปยังเซลล์การขนส่งของเสียออกจากร่างกายการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญยิ่งต่อสุขภาพ

การรักษาความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกสิ่งตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไปจนถึงการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย (5)

หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

การวิจัยระบุว่าการเพิ่มความชุ่มชื้นอาจเพิ่มการสลายไขมันและเพิ่มการสูญเสียไขมัน (6)

การดื่มน้ำมาก ๆ อาจช่วยลดการกักเก็บน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่นท้องอืดอาการบวมและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (7)

เนื่องจากน้ำมะนาวส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำจึงสามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นที่เพียงพอ

สรุป: การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บน้ำและอาจเพิ่มการสูญเสียไขมัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

นักวิจัยแนะนำว่าไฮเดรชั่นที่ดีช่วยเพิ่มการทำงานของไมโทคอนเดรียซึ่งเป็นออร์แกเนลล์ชนิดหนึ่งที่พบในเซลล์ที่ช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกาย (6)

สิ่งนี้นำไปสู่การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ตามมา

น้ำดื่มยังได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญโดยการกระตุ้น thermogenesis กระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้เพื่อผลิตความร้อน

ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้เข้าร่วม 14 คนดื่มน้ำ 16.9 ออนซ์ (0.5 ลิตร) พบว่าน้ำดื่มเพิ่มอัตราการเผาผลาญ 30% เป็นเวลา 30-40 นาที (8)

การศึกษาอื่นดูที่ผลกระทบของการดื่มน้ำในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน 21 คน การดื่มน้ำ 0.3 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัว 2.2 ปอนด์ (10 มล. / กก.) เพิ่มการเผาผลาญโดยน่าประทับใจ 25% เป็นเวลา 40 นาที (9)

การวิจัยเกี่ยวกับน้ำมะนาวนั้นมี จำกัด อย่างไรก็ตามเนื่องจากน้ำเป็นส่วนผสมหลักจึงมีประโยชน์ในการเพิ่มการเผาผลาญเช่นเดียวกับน้ำทั่วไป

สรุป: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำดื่มสามารถเพิ่มการเผาผลาญโดยการเพิ่มฟังก์ชั่นยลและการกระตุ้นความร้อน

แนะนำให้ดื่มน้ำเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของระบบลดน้ำหนักเนื่องจากสามารถส่งเสริมความอิ่มและความสมบูรณ์โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่

การศึกษาในปี 2551 ได้พิจารณาผลกระทบของน้ำต่อการบริโภคแคลอรี่ในผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน 24 คน

การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำ 16.9 ออนซ์ (0.5 ลิตร) ก่อนอาหารเช้าลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในมื้ออาหารลง 13% (10)

การศึกษาอื่นพบว่าการดื่มน้ำพร้อมอาหารช่วยลดความหิวและเพิ่มความอิ่มในระหว่างมื้ออาหาร (11)

เนื่องจากน้ำมะนาวมีแคลอรี่ต่ำและสามารถส่งเสริมความแน่นในลักษณะเดียวกับน้ำปกติจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดปริมาณแคลอรี่

สรุป: น้ำปกติและน้ำมะนาวสามารถช่วยส่งเสริมความอิ่มและความสมบูรณ์ซึ่งอาจลดปริมาณแคลอรี่และนำไปสู่การลดน้ำหนัก

เนื่องจากผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับการเผาผลาญความเต็มอิ่มและความชุ่มชื้นหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำ (รวมถึงน้ำมะนาว) สามารถเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก

ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้ใหญ่ 48 คนได้รับอาหาร 2 มื้อคืออาหารแคลอรีต่ำที่มีน้ำ 16.9 ออนซ์ (0.5 ลิตร) ก่อนอาหารแต่ละมื้อหรืออาหารแคลอรีต่ำที่ไม่มีน้ำก่อนมื้ออาหาร

ในตอนท้ายของการศึกษา 12 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมในกลุ่มน้ำมีน้ำหนักลดลง 44% มากกว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่ไม่ใช่น้ำ (12)

งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย

การศึกษา 2009 วัดปริมาณน้ำในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 173 คน พบว่าปริมาณน้ำที่มากขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการสูญเสียน้ำหนักและไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่คำนึงถึงอาหารหรือการออกกำลังกาย (13)

แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้มุ่งเน้นเฉพาะในน้ำธรรมดา แต่ผลลัพธ์เดียวกันนี้มักใช้กับน้ำมะนาวเช่นกัน

สรุป: การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำมะนาวสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักได้โดยไม่คำนึงถึงอาหารหรือการออกกำลังกาย

น้ำมะนาวมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์มากมายจากการส่งเสริมความชุ่มชื้นจนถึงความอิ่มที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลประโยชน์เหล่านี้มาจากส่วนผสมหลัก - น้ำ

น้ำมะนาวมีสารอาหารเพิ่มเติมจากน้ำมะนาวเช่นวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่น่ามีผลกับน้ำหนักของคุณ

นอกจากนี้ผลอัลคาไลซิสของน้ำมะนาวไม่มีผลชัดเจนต่อน้ำหนัก

ทั้งหมดนั้นเป็น sa> 14, 15, 16)

สรุป: น้ำมะนาวอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีประโยชน์ใด ๆ ที่เหนือกว่าน้ำธรรมดา

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่สามารถปรับแต่งได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคล

สูตรมักจะเรียกน้ำผลไม้อย่างน้อยครึ่งมะนาวผสมกับน้ำหนึ่งแก้ว หากต้องการเพิ่มรสชาติให้ลองเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงไป

ใบสะระแหน่สดเพียงไม่กี่ใบหรือขมิ้นเป็นวิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการเติมน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว

หลายคนชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวสดชื่น แต่ก็สามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลา

นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคร้อนเช่นชาหรือมีก้อนน้ำแข็งไม่กี่เพิ่มสำหรับเครื่องดื่มเย็นและชุ่มชื่น

แม้จะอ้างว่าน้ำมะนาวมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อบริโภคในอุณหภูมิที่แน่นอน แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่ามันสร้างความแตกต่าง

สรุป: น้ำมะนาวสามารถปรับแต่งตามความชอบส่วนบุคคลและสามารถเพลิดเพลินกับความร้อนหรือเย็นในเวลาใดก็ได้ของวัน

น้ำมะนาวสามารถส่งเสริมความแน่นรองรับความชุ่มชื้นเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามน้ำมะนาวไม่ได้ดีไปกว่าน้ำธรรมดาเมื่อพูดถึงการลดไขมัน

ที่ถูกกล่าวว่ามันอร่อยทำง่ายและสามารถใช้แทนแคลอรี่ต่ำสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สูงขึ้น

ด้วยวิธีนี้มันอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ